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糖質制限しちゃダメな5大タイプ
①痩せ型の人
②胃腸が弱い人
③肝機能が弱い人
④ストレス多い人
⑤ビタミンB不足の人
最近、糖質制限の中でも『断糖ダイエット』が流行ってるけど
上の5つのどれかに当てはまる人は、
低血糖で体調悪くなりがち…😅
正直、全てクリアしてる方は、
あまりいないです・・・^^;
それくらい現代の食が
乱れてる証拠とも言えます。
オススメの糖質制限って何??
もしやるなら、1日の糖質150g以下の
『ゆる糖質制限』がオススメ⭕
というのも、糖質量の多い
・白米
・小麦系
・野菜(特に根菜類)
などを避けてても、
調味料とか色々いれると、簡単に糖質量いっちゃうから…
だから1日30g以下みたいなガチ糖質制限すると
ストレスたまって、
かえって不健康になりやすいんだよね…😭
逆に「糖質とりすぎちゃう」って方は
血糖値がグォングォン乱高下しやすいから、運動もぜひ!
理由はコッチで詳しく解説してます↓
ユウキ先生
このサポートが巡り巡ってあなたの元に届きますように^^