糖質制限しちゃダメな5大タイプ

①痩せ型の人
②胃腸が弱い人
③肝機能が弱い人
④ストレス多い人
⑤ビタミンB不足の人

最近、糖質制限の中でも『断糖ダイエット』が流行ってるけど
上の５つのどれかに当てはまる人は、
低血糖で体調悪くなりがち…😅

正直、全てクリアしてる方は、
あまりいないです・・・^^;

それくらい現代の食が
乱れてる証拠とも言えます。

オススメの糖質制限って何？？

もしやるなら、1日の糖質150g以下の
『ゆる糖質制限』がオススメ⭕

というのも、糖質量の多い

・白米
・小麦系
・野菜（特に根菜類）

などを避けてても、
調味料とか色々いれると、簡単に糖質量いっちゃうから…

だから1日30g以下みたいなガチ糖質制限すると
ストレスたまって、
かえって不健康になりやすいんだよね…😭

逆に「糖質とりすぎちゃう」って方は
血糖値がグォングォン乱高下しやすいから、運動もぜひ！

理由はコッチで詳しく解説してます↓

ユウキ先生