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【JP100】プロテインについて考える
【いきなり結論：ジャンボのオススメNo.1はこれ！！】ビーレジェンドプロテイン：そんなバナナ味 https://real-style.co.jp/item/BLPT05AS1.html ＝＝＝ ぼくはプロテ…
「あなたのためのアドラー心理学」勝手に前半まとめ
あなたのためのアドラー心理学が発売されたので
速攻で購入し、速攻で読了しました
「あなたのためのアドラー心理学前半まとめ」として、勝手に前半部分をぼくの解釈を含め、自身の備忘録としてまとめておきます
未読の方にとってはネタバレ要素も含みますので、閲覧にはご注意ください
なお、「後半のまとめはないのか？」と思われると思いますが、ありません笑
書籍の後半はケーススタディのため、ぜひみなさんに
喜怒哀楽の感情を失った男が、自分に怒りを爆発させたら、収入アップしたはなし
【はじめに】「あれ？あなたの”怒り”の感情って一体どこにいったの？」
はじめまして！
現在発信プロデューサーとして
・企業のITコンサルティング
・動画編集
・HPウェブデザイナー など
みなさまの発信や表現の
お手伝いをさせて頂いております
ジャンボと申します
冒頭のセリフは
ある日のワークで出会った方から、ふと言われたひとことです
これまで会社員を卒業しフリーランスとなり
自分で飲食店を
100日チャレンジ再び！ご支援ください♪
「そんなもん、自分でやれやー！」
って言う方はスルーしてくださいね
＝＝＝
開催まであと100日切った！ウルトラマラソンのサポートお願いします！＝＝＝
「もう絶対に走るもんか！！」
大阪の10kmマラソンに生まれて初めて参加、
制限時間ギリギリで転がり込むようにゴールしたのは
2012年冬のことでした...
あれから7年
7月7日の函館マラソンでサブ4達成！
(※サブ4：フルマラソンを4時間
【JP100】折り返しに際して
みなさんこんばんは！ジャンボです
肉体改造100日プログラム第二期
まもなく開始から50日
ここまでいかがでしょうか？
「お！順調順調〜♪」という方
はたまた
「やべっ、、、思うようにいってないなー」という方
いろいろだと思います
でも、
皆さんがいまどんな状態でも
正解や不正解はありませんので
「今日からもう一度！」
と
うまくいっている方はさらに加速して
もしうまく
「チートデイ」って何だ！？
停滞期のストレスにはチートデイ！？食事改善、トレーニング、ランニングを続けていくと体重や体脂肪が順調に落ちていきますが、ある程度経過すると突然横ばいになる時期があります。
いわゆる「停滞期」です。
順調かと思っていると、なんだか突然成果が出なくなってくるので、ストレスや焦りを感じたり、投げやりになってしまうこともあります。
ぼくの経験では60〜70日以降、後半によくありました。
チートデイ
終身雇用崩壊と筋トレを無理やり結びつけてみる
だれもが経験したことのない時代に
ついにこの時がやってきました
終身雇用の崩壊(というかようやく認めた♪)
経団連中西会長やトヨタ自動車豊田章男社長のお話しですね
働き手の就労期間の延長が見込まれる中で、終身雇用を前提に企業運営、事業活動を考えることには限界がきている。外部環境の変化に伴い、就職した時点と同じ事業がずっと継続するとは考えにくい。働き手がこれまで従事していた仕事がなくなる
【JP100】折り返しに際して
みなさまこんにちは！
ご機嫌いかがですか？
トレーニングは順調ですか？
食事は毎日おいしいですか？
お肌やお通じはいかがでしょうか？
さて
100日間の肉体改造プログラムが半分の日程を経過しました。
もう50日？
まだ50日？
いろいろな想いはあるかと思います。
まずは
今日まで来れた自分自身を褒めてあげてくださいね〜
おつかれさまでございます！
ここでひとつ
ジャンボ
【JP100-a】いよいよスタート！
ジャンボの肉体改造100日プログラム-アスリート枠
長いのでJP100-a
いよいよスタートです！
Q:まず何をすれば良いのでしょうか？
A:いきなり食事制限や筋トレをする必要はありません（というよりできませんよね♪）まずは、トレーナーのジャンボと「毎日何を食べているか」「毎日どんな運動をしているか」の現状把握からスタートです。食事内容や体重の推移をスマホにメモしておいてくださいね。
ーー
【JP100】習慣化の21日間
みなさまこんにちは！
今日は4月18日
JP100スタートしてから21日目です
まずはここまでお疲れ様でした♪
よくがんばりましたね！！
今日までを振り返ってみて
いかがでしょうか？
みなさまそれぞれ
いろんな思いがあると思います
「習慣を変えるには21日継続すること」
と言われますね
この食事改善と肉体改造のプログラムに参加されて
・21日前のみなさまと
・今日現在のみ
【JP100】PFCバランスについて考える
PFCバランスって聞いたことありますか？
P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）
それぞれの頭文字を取った言葉です。
* P（Protein/タンパク質）1g=4kcal
* F（Fat/脂質）1g=9kcal
* C（Carbohydrate/炭水化物）1g=4kcal
性別や目指す身体によってこのバランスは多少異なりますし
糖質制限やカロリー制限中の方は数値が変わりますが
一般的
【JP100】「何をしたいか？」より大事なことは「現状把握」
「いま」どんな生活してますか？
「何を食べたらいけないの？」
「どんな運動しなくてはいけないの？」
いつしか肉体改造プログラムを
お伝えする立場になると
まわりにそう聞かれることが増えてますが
それよりも
もっっっっっっっと大事なこと
気づいちゃた。
それは、
「何を食べていいか」
「何を食べちゃいけないか」
なんてことよりも
「「「いま何を食べているか」」」
「「「いま
【現在キャンセル待ち！】第二期肉体改造100日プログラム
20日足らずで二期ジャンボの肉体改造100日プログラム
「JP100」が第二期モニターを募集いたします。
↑追記：現在満席につきキャンセル待ちです♪
まだ第一期は20日足らず
それなのに、
もうすでに成果が出ている方は
出ているんですねーーなので今のうちに(笑)
ーーーーー
【第二期募集開始！】ジャンボの肉体改造プログラム
https://peraichi.com/landing_pages
【JP100】食事量の黄金比率
朝食3：昼食5：夕食2まもなく二週間
そろそろ
食事に気をつける生活が
慣れてくる頃でしょうか？
それとも
まだまだなれずにいるころでしょうか？
進み具合や慣れ具合は人それぞれですので、
決して焦らず、あきらめず
いつでも取り返しができますので
のんびりとやっていきましょうね。
さて、
減量に挑戦中のみなさまは
何を食べて良いのか、悪いのか
なんとなく
気になっていると
【JP100】プロテインについて考える
【いきなり結論：ジャンボのオススメNo.1はこれ！！】ビーレジェンドプロテイン：そんなバナナ味
https://real-style.co.jp/item/BLPT05AS1.html
＝＝＝
ぼくはプロテインが大好きです。
でも昔からそうだったかというと
全く違います。。。
むしろ嫌いでした...
ではどうして変化していったのでしょう？
それも含め、マニアックな視点で書いてみ
【JP100】糖質制限について考える
糖質制限ってなんだ？
みなさまこんにちは！
肉体改造100日プロジェクト
いかがお過ごしでしょうか？
今回は「糖質制限」について
お話しさせて頂きますね
糖質と食物繊維との合計が炭水化物で...
体内で1gあたり4キロカロリーの...
うんぬんという
詳しいお話は専門家にお譲りしますが。。。
この肉体改造プログラムでは
なぜ”糖質制限”という表現をしているの？
そもそも”糖
【ジャンボ、勝手に宣言！】
みなさまの目標達成が最優先♪
【JP100】ジャンボの肉体改造100日プログラム
みなさんが個別に目標を設定されているので
ぼくの目標は当然
「ご参加のみなさま全員の目標達成！」
なのですが
個人的にもチャレンジしたいことがあるので
この場をお借りして宣言させて頂きますね
＝＝＝
＜＜目標＞＞
「フルマラソン3時間30分で完走するカラダ作り」
そのために
体重74kg(現在82kg)
体脂肪率