【JP100】プロテインについて考える
【いきなり結論：ジャンボのオススメNo.1はこれ！！】
ビーレジェンドプロテイン：そんなバナナ味
https://real-style.co.jp/item/BLPT05AS1.html
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ぼくはプロテインが大好きです。
でも昔からそうだったかというと
全く違います。。。
むしろ嫌いでした...
ではどうして変化していったのでしょう？
それも含め、マニアックな視点で書いてみました
それでは、はじまりはじまりーー
「プロテイン」ってどんなイメージ？
ムキムキになる人が飲むんでしょ...
わたしにはあまり関係ないや...
美味しそうじゃない...
ぼくもそういうイメージでした
さらに
・高い
・まずい(溶けない、粉っぽい)
とにかくテンションが上がらない。。。
そんな感じ
(実際、昔のはほんっっっっっっとうに美味しくなかった...汗)
そして時が経ち、いまでは
「毎日必ず二回は飲んでいます！」
この差はいかに！？笑
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なぜ必要なのか
いつものように
専門的なことはプロにお任せしますが
結果から申し上げると
「良質なタンパク質摂取のために、全員飲みましょう♪」
みなさんの
”潤いのあるお肌”
”ツヤのある髪の毛”
”輝く爪”
”健康的な骨”など
これらを構成している要素は主に「タンパク質」です。
しかし現代では
男性でも女性でもタンパク質が
足りていません
・疲れやすい
・怪我をしやすい
・治りが遅い
・朝からなんだかだるい
こんなことはありませんか？
もちろんタンパク質不足が
不調のすべての原因ではありませんが
昔に比べるとそういう人が増えているようです
ぼくはその要因の一つが
「タンパク質不足」
だと思っています
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日本人特有のプロテインスープ
ところでみなさん
最近、味噌汁飲んだのいつですか？
毎日飲んでいますか？
昔は朝食には必ず飲んでいましたよね
食の欧米化に伴い
近年ではほとんど
飲まなくなってしまっているような気がします
味噌汁の効果効能は
いまさらここでは取り上げませんが
我々日本人に必要な栄養素が
ギュギュッと詰まっていることは
いうまでもありません
ということで
”プロテインを飲めなかったら味噌汁を飲もう♪”
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何を飲めば良いの？
とはいえ
味噌汁だけでは必要なタンパク質は摂取しきれません
(参考：1日に必要なタンパク質量は体重1kgあたり約1g)
たとえば体重80kgなら80g
50kgなら50g
覚えておいてください。テストに出ます♪笑
じゃあプロテインは
何を飲めばいいの？
高いんじゃないの？
という方へ
ぼくが常時飲んでいるものと
オススメは先ほどのこれ！
https://real-style.co.jp/item/BLPT05AS1.html
パッケージは怪しいし
ネーミングもふざけてます(笑)が、
安いし美味しいし成分もバッチリ！
牛乳飲んでお腹がゴロゴロしない方にはオススメ！
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プロテインの成分について
大きく分けて三つあります！
1、ホエイプロテイン
・乳が原材料
・吸収が早い
・筋肥大に効果的
・安価
2、ソイプロテイン
・大豆が原材料
・吸収が遅い
・代謝を上げるのに効果的
・ホエイより高価
3、カゼインプロテイン
・乳が原材料
・吸収が遅い
・非常に高価
・あまり種類がない
いまの世の中にあるプロテインは
「ホエイ」が主流です
ぼくのおすすめのビーレジェンドもホエイです
なのでそれを選んでおけば間違いありません
「まあ、三種類あるのねー」
くらいでいいと思います。
さらにホエイプロテイン
のなかでも
・メーカー
・味
・タンパク質含有量
・溶けやすさ
・値段
星の数ほどフレーバーも種類があります
オススメは冒頭に記載してありますが
まずは小さいサイズで
いくつか試してみるといいと思います
(↓コンビニで一回分お試しを売ってるブランドもあります)
※あ、飲むタイミングはいつでも良いですが
ぼくは「昼食時」と「夜の運動後30分以内」
必ず「シェイカー」を使って
よくシェイクして飲んでくださいねー
コップに入れてグルグルするだけでは溶けません...
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まとめ
・ムキムキマッチョさんだけでなく男女問わず必要
・飲めなかったら味噌汁で十分
・不足しているタンパク質を効果的に摂取できる
・ホエイを選べば大丈夫
・いろんなメーカーがあるのでまずお試しを
・飲むタイミングはお好きなときでOK
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＜＜おまけ＞＞
ぼくが毎日飲んでるプロテインとオススメフレーバー
【ビーレジェンド】
バナナ、チョコ、リンゴ、抹茶
https://real-style.co.jp/category/2/
【マイプロテイン】
ミルクティ
https://www.myprotein.jp/
【ゴールドスタンダード】
ダブルチョコレート
https://www.optimumnutrition.jp/
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