マガジンのカバー画像

ダイエット

31
ダイエット
運営しているクリエイター

#エッセイっていうハッシュタグなんか恥ずい

再開減量日記。

どもっ、noteサボってましたじおとです。

減量(食生活改善習慣)終わって早二週間ぐらい…

食いまくってリバウンド。

減量後→

今→

で、
リバウンドした経験からわかったこと。

1.食べるものは決まっている方が楽だし、金がかからん。

2.あと体の調子がすこぶる良くなる。

3.なんか気分いい

結局、食というものは睡眠と同じくらい大事なんだなぁと思い、また減量再開しようと思います。

もっとみる
減量30日目 〜だらだら編〜

減量30日目 〜だらだら編〜

ども、最終日じおとです。

いちよう、最後の日です。

体重 66.35kg

で忘れてた見た目。

太ったように見える笑

今度BeforeAfterします。



変わらぬ味。



ドーナツ

脂質多い。

夜。

えらてんさん笑

鶏胸肉食ったか忘れた。

1日の総摂取カロリーとPFC

1453kcal

P 92g=368kcal

F 33g=297kcal

C 197g=78

もっとみる
減量29日目 〜先端恐怖症編〜

減量29日目 〜先端恐怖症編〜

ども、肘痛くて筋トレできないじおとです。

筋トレできない。最悪。

体重



ふつうやかわらん。



キャベツ多め。

間食

アイス。うまいけど食うと、ああ、もっとくれ状態なるから危険。



一気にプロテイン食うスタイル。

で間食

で背中筋トレしたけど肘痛いのでしっかりできてない。

でプロテイン。

1日の総摂取カロリーとPFC

1507kcal

P 112g=448kc

もっとみる
減量28日目 〜肘痛編〜

減量28日目 〜肘痛編〜

ども、連続投稿切れたじおとです。

最近体重測り忘れ多いスマソン。



忙しくても必ず食べる朝食。

けど遅刻ギリギリなった。。反省。

で、朝からユニバ。(USJ)

楽しいよーーーん。やっぱええよね。夢見れる場所って。

で昼

ポテトは食わん!ジュースは0キロカロリー!

マクドうますぎる!危険。

ふだんおいしいとか関係なく入れ込んでるからこういう刺激怖い。

ユニバ楽しい。年パス買う

もっとみる
減量27日目 〜ココナッツマン編〜

減量27日目 〜ココナッツマン編〜

どもっ、くしゃみ出そうじおとです。

この時間寝れへんからちょうどnoteできる笑
まだ寝れんし英語勉強しよ。

体重 67.20kg

この感じで行けば順調。
もうすぐ終わりやー。

先に言っとく、
たぶん明日は食べちゃう。
すいまん。



アンパンうめーーーーー。



キムチ鍋麺

見にくいです、すいまめん。
SDGsマンさんオススメです。

間食

大福半分。でカラオケに行く。

3

もっとみる

減量25日目〜G編〜

ども、おじおとです。

体重 67.40kg (朝)



脂質多すぎた。



みたらしだんごうまい。



中華は油多い。

1日の総摂取カロリーとPFC

1670kcal

P 84g=336kcal
F 54g=486kcal
C 212g=848kcal

脂質多いのにタンパク質多いなぁ。
もうすぐ終わりやし、気をつけないと。
反省。。。

コメントおなしゃす。

では、

もっとみる
減量26日目 〜キンボール編〜

減量26日目 〜キンボール編〜

どもっ、ぱっぱらぱーじおとです。

体重 67.50kg

普通。

朝昼

パンは半分。
炊き込みを朝昼でわけて食べた。

でまたキャッチボール。
やけど肘痛い。



キムチ鍋。カロリー計算しにくい。

で夜プロテイン。

1日の総摂取カロリーとPFC

1275kcal

P 87g=348kcal
F 23g=207kcal
C 180g=720kcal

昨日多すぎたから減らしすぎ

もっとみる
減量24日目 〜モモンガ編〜

減量24日目 〜モモンガ編〜

ども、爪や擦った後臭いよね、じおとです。

24日目もうすぐ終わり。
残り頑張ろう。



昨日と同じ炊き込みですね。
朝と間食の分も含みます。



久しぶりに会った学校の友達とサブウェイ。
めっちゃ美味いビビった。
脂質14g微妙だなぁ。

で学校帰りまたキャッチボール。
疲れたけど楽しい。



普通。

で夜にプロテイン。

総摂取カロリーとPFC

1292kcal

P104g=

もっとみる
減量22日目 〜いいから黙って全部オレに投資しろ!編〜

減量22日目 〜いいから黙って全部オレに投資しろ!編〜

どもっ、ギガントピストルじおとです。

体重66.60kg

結構減った。

この日は1日分を炊き込みで作った。
めっちゃ楽。。

うまい。

低脂質高タンパク!ダイエットの基本。z

1日のカロリー

これとプロテイン。
果物多め。
一回炊くだけでいいので楽。

1日の総摂取カロリーとPFC

1607kcal

P 122g=488kcal
F 31g=280kcal
C 209g=839kc

もっとみる
減量23日目 〜ソニー ビーン編〜

減量23日目 〜ソニー ビーン編〜

ども、きりきりきーりじおとです。

23日目。早いなぁ。



朝カレーうましやけどもうすぐ1ヶ月やからこういうの控えよ。

食ってから雨の中ランニングキモチェェ!

でプロテイン。



多め。うまい。



カレーは美味いから危険。

食べて、スクワット100回とワイド20回、ウォーキングランジ約5メートル2往復。

膝痛くなりそうやから全部自重。

でプロテイン。

で風呂入っ

もっとみる
減量21日目 〜cおcおcおc編〜

減量21日目 〜cおcおcおc編〜

どもっ、ワイルドだろぉ。じおとです。

体重測り忘れた。



少なめ?



カップ麺半分。
うまい。

で間食焼きいも。



多め笑 一気にタンパク質を取る。

で今からプロテイン飲む。

1日の総摂取カロリーとPFC

炭水化物多いな。。笑
肘痛くて筋トレできん。
最悪。。柔軟しよ。

アドバイスあればコメントおなしゃす。

では、

以上。

減量20日目 〜剃刀編〜

減量20日目 〜剃刀編〜

ども、I’m the bad guy duh!!じおとです。

今日の体重 67.10kg

1週間ぶりの見た目

あんま変わってない。笑
体重は多分1kgぐらい減ったんかな?
まぁ頑張ろう。



note書いてて肉まん食ったん思い出した。
ヤバイミスった。



美味しい。ずっと同じの食ってるけどうまい。

間食

6枚だけ。うまい




また同じもの。
考えないでいいから楽。
しか

もっとみる
減量19日目 〜ギア4 スネイクマン編〜

減量19日目 〜ギア4 スネイクマン編〜

ども、久しぶりに行ってた小学校に行き、「あれこんなに運動場小さかったんや。。」
ってなったじおとです。

今日の体重は計り忘れました。
すいません。

てか気づいたら早いもんで19日かぁ。
あともうちょい。ガンバル。



健康。

で食って地域の運動会に参戦。

たぶん5年ぶりぐらい。
なんか人減ってた。
少子高齢化か。。。

午前で出た競技は、輪回し、綱引き。

だけ。

6年ぶりに小学校の

もっとみる
減量18日目 〜爪やすり編〜

減量18日目 〜爪やすり編〜

ども、ウエディング〜ケ〜〜〜〜キじおとです。

今日の体重 67.65kg

とりあえず落ちた。
昨日はなんであんな増えたんや。

謎。。



普通かな?
流石に飽きてきたけど食いやすい。



うどんうまい。
とり飽きた。

で昼食ってから久しぶりに友達とキャッチボール。。

結構動いた。

靴買ってテンション上がってたから楽しかった。今までクロックスで頑張ったからめちゃ走りやすい。

もっとみる