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減量23日目 〜ソニー ビーン編〜

ども、きりきりきーりじおとです。


23日目。早いなぁ。


朝カレーうましやけどもうすぐ1ヶ月やからこういうの控えよ。


食ってから雨の中ランニングキモチェェ!

でプロテイン。


多め。うまい。

カレーは美味いから危険。


食べて、スクワット100回とワイド20回、ウォーキングランジ約5メートル2往復。

膝痛くなりそうやから全部自重。

でプロテイン。

で風呂入ってアイス。
今日で贅沢は終わり。
最後は脂質結構抑える。


1日の総摂取カロリーとPFC

1814kcal

P 117g=468kcal
F 46g=414kcal
C 233g=932kcal


いや多すぎ笑
マジで今日で最後。
こっからは我慢。
頑張る。


何かアドバイスあればコメントおなしゃす。

では、

以上。


じおとです。じおとです。じおとです。