本日のリハビリ ほぐし 曲げ伸ばし 足首の運動 セッティング 足上げ 横向き足上げ アウフバウ お尻あげ 腕立て カーフレイズ チューブ アイシング 腕は腕立てやりました…
今日は日曜！！ お休み！笑 ほぐしと曲げ伸ばし、セッティングだけはやりました！ あと歩く。 アイシングももちろん！ 明日はフルメニューできるといいな！ 目標を宣…
本日のリハビリ 足浴 ほぐし 曲げ伸ばし タオルギャザー セッティング 足上げ 横向き足上げ 横向き内転筋 横向きアウフバウ お尻あげ 重心交互 歩く練習 前日までは膝の…
本日のリハビリ 足浴15分 全荷重練習 歩く練習 ほぐし 曲げ伸ばし セッティング タオルギャザー10回 足上げ 横向き足上げ 内転筋 お尻あげ チューブ 足首チューブ まぁま…
最近1日遅れで更新しちゃってます。 リハビリ 温め 膝周りほぐし 曲げ伸ばし タオルギャザー(1.5キロ)10回 セッティング(多め) 足上げ チューブ太もも足開き 肩チューブ …
本日のリハビリ 炭酸泉に足をつける(きき湯使用) 足浴15分 膝周りほぐし セッティング5分から10分 足上げ(セッティング意識) 尻上げ(両足) 重心移動 立位足上げ(お尻意識)…
本日のリハビリ 膝周りほぐし セッティング セッティング足上げ お尻あげ(両足で) 膝周りほぐし セッティング 色々マッサージ メニュー少なめで、回数多めにしてみた日…
今日は前十字を怪我して最初に診てもらった病院で診察リハビリでした。 今月いっぱいかけてちゃんと歩けるようにしていこう！という感じでした！ リハビリでは膝周りをほ…
退院してからは実家に行き、色々な手続きをしてました。 なのでたくさん歩きました。 リハビリはできませんでしたが、とにかく歩いた歩いた。 入院生活はどれだけ歩いて…
ついについについにこの日が来ました！！ 今日も安定の4時半目覚めからの5時目覚めからの6時目覚めです！ 1月27日に入院し、ついに3月5日の今日退院！ 入院前には想像も…
今日は2時半に目覚めてその後また5時に目覚めました。 そのあとは6時ごろまで寝られました。 7:10 検温 36.7 8:10 朝食 9:00 リハビリ 2/3荷重練習 平行棒で練…
5時に目覚める。 自分の体内時計にひいてます。 また寝られたからよかったけど。 6:50 検温 36.7 8:10 朝食 9:00 リハビリ 膝周りほぐし 足上げ(2)5カウント30…
5時半に目覚める。 5時台に起きることが当たり前になっています。 なかなか戻ってくれない。 この時間くらいになると、足のポジションが悪く痛みに気がついて起きます。 そ…
今日は6時前に起きました。 退院に向けて少しずつ起きる時間が遅くなっていけばいいなと思います。 7:15 検温・採血(3本) 36.5 8:10 朝食 曲げ伸ばし セッティ…
5時に起床。 やはりこのリズムが染み付いてきてしまっている。 6:30 検温 36.9 8:10 朝食 曲げる練習 セッティング リハビリの前にこれをやることにしました！ …
今日の目覚めは5時ごろ。 昨日早く寝たからこの時間。 退院してからが怖いリズムですね。笑 6:20 検温 36.6 8:10 朝食 途中まで食べてから気がつきました。小…
jdknikki
2022年3月14日 23:46
本日のリハビリほぐし曲げ伸ばし足首の運動セッティング足上げ横向き足上げアウフバウお尻あげ腕立てカーフレイズチューブアイシング腕は腕立てやりましたが、明日はほかにも加えていきたいと思います。息上げはできませんでしたが、今日はとても暑かったので、移動で少し息があがりました。笑懸垂バーを買うか買わないか検討中。明日は病院でリハビリ。新しいメニュー教えてもらえた
2022年3月13日 23:31
今日は日曜！！お休み！笑ほぐしと曲げ伸ばし、セッティングだけはやりました！あと歩く。アイシングももちろん！明日はフルメニューできるといいな！目標を宣言。足と上半身、できれば心肺系も！結果は明日の日記で。最後まで読んでいただきありがとうございました！
2022年3月13日 23:24
本日のリハビリ足浴ほぐし曲げ伸ばしタオルギャザーセッティング足上げ横向き足上げ横向き内転筋横向きアウフバウお尻あげ重心交互歩く練習前日までは膝の外側に痛みがありましたが、アイシングとロキソニンを飲んだのでだいぶ良くなりました。やっぱり歩きすぎて少し炎症起きてたのかなと思います。歩きすぎに注意！歩きすぎたらアイシング！！これを肝に銘じます！最後まで読ん
2022年3月12日 00:02
本日のリハビリ足浴15分全荷重練習歩く練習ほぐし曲げ伸ばしセッティングタオルギャザー10回足上げ横向き足上げ内転筋お尻あげチューブ足首チューブまぁまぁ。本当はもっとやりたい。明日は今日よりやる。膝の外側、ちょうけい靭帯付近が痛くなかなか思うようなリハビリができませんが、ぼちぼちやっていきます！痛みの原因は、歩きすぎ？かもしれない。アイシングをして圧迫
2022年3月11日 09:49
最近1日遅れで更新しちゃってます。リハビリ温め膝周りほぐし曲げ伸ばしタオルギャザー(1.5キロ)10回セッティング(多め)足上げチューブ太もも足開き肩チューブお尻あげ(両足)足首の運動(チューブ有り)重心移動こんなもんです。そしてついに明日、全荷重です。最近歩きすぎてなのか、セッティングだけでも痛いので若干不安ですが、楽しみでもあります。二足歩行デビュー！
2022年3月10日 12:34
本日のリハビリ炭酸泉に足をつける(きき湯使用) 足浴15分膝周りほぐしセッティング5分から10分足上げ(セッティング意識)尻上げ(両足)重心移動立位足上げ(お尻意識)足系はできましたが、他の部分はできませんでした。まだまだ腫れがあったり張りがあり、思ったようには動かせないけど、これはきっと時間が解決。今は普通に動かせる日が来るのか信じられない気持ちもあるけど、日に日に戻
2022年3月9日 08:00
本日のリハビリ膝周りほぐしセッティングセッティング足上げお尻あげ(両足で)膝周りほぐしセッティング色々マッサージメニュー少なめで、回数多めにしてみた日です。あとは外を歩きすぎてふくらはぎ、膝裏の張りが、強めだったので、ほぐしの時間をたくさんとりました。普通の生活に戻っていくと、病院にいるより全然歩きますね！本当に膝裏の張り強いです。できるなら超音波などの治療がで
2022年3月7日 23:54
今日は前十字を怪我して最初に診てもらった病院で診察リハビリでした。今月いっぱいかけてちゃんと歩けるようにしていこう！という感じでした！リハビリでは膝周りをほぐしてもらいましたが、めちゃめちゃ凝り固まってるー！膝の裏、皿上など筋肉も固まっているので、自分でもマッサージするようにします。あとはクアドセッティング、仰向けでお尻あげなどをやり、最後に歩き方の練習をしました。ぎこちなく歩
2022年3月7日 00:40
退院してからは実家に行き、色々な手続きをしてました。なのでたくさん歩きました。リハビリはできませんでしたが、とにかく歩いた歩いた。入院生活はどれだけ歩いてないか、筋力を使わないかがわかりました。日常生活ってすごい。過ごしてるだけで筋トレ！！笑明日からのリハビリはどんなだろう？楽しみである。頑張ります！最後まで読んでいただきありがとうございました！
2022年3月6日 13:18
ついについについにこの日が来ました！！今日も安定の4時半目覚めからの5時目覚めからの6時目覚めです！1月27日に入院し、ついに3月5日の今日退院！入院前には想像もつかなかった長期間の入院です！まさか2月まるまる病院で過ごすなんて思ってもいなかった。入院する前はこんなことしよう、あんなことしようなどと考えていましたが、できないことの方が多かったな。とにかく今日外に出てからは、でき
2022年3月4日 21:54
今日は2時半に目覚めてその後また5時に目覚めました。そのあとは6時ごろまで寝られました。7:10 検温 36.78:10 朝食9:00 リハビリ2/3荷重練習平行棒で練習片松葉で練習片松葉で外片松葉で階段膝周りほぐし曲げ伸ばし足上げ(3)5カウント20回横向き足上げ(3)5カウント20回横向き内転筋(3)5カウント20回バランスボール腹筋20回
2022年3月3日 21:30
5時に目覚める。自分の体内時計にひいてます。また寝られたからよかったけど。6:50 検温 36.78:10 朝食9:00 リハビリ膝周りほぐし足上げ(2)5カウント30回横向き足上げ(2)5カウント30回横向き内転筋(2)5カウント30回バランスボール腹筋20回ツイスト20回デイップス20回タオルギャザー(1)10回階段登り下り健側カーフレイズ
2022年3月2日 21:38
5時半に目覚める。5時台に起きることが当たり前になっています。なかなか戻ってくれない。この時間くらいになると、足のポジションが悪く痛みに気がついて起きます。そのあとポジションチェンジするのですが、なかなか寝られず…寝られないから起きるという感じです。今日は水曜日。あと3回寝たら帰れる。嬉しい気持ちとちょっぴり寂しい気持ちです。7:00 検温 36.78:
2022年3月2日 06:20
今日は6時前に起きました。退院に向けて少しずつ起きる時間が遅くなっていけばいいなと思います。7:15 検温・採血(3本) 36.58:10 朝食曲げ伸ばしセッティング5分9:00 リハビリ膝周りほぐしセッティング5カウント20回足上げ(2)5カウント30回横向き足上げ(2)5カウント30回横向き内転筋(2)5カウント30回タオルギャザー1キロ3回デ
2022年2月28日 21:43
5時に起床。やはりこのリズムが染み付いてきてしまっている。6:30 検温 36.98:10 朝食曲げる練習セッティングリハビリの前にこれをやることにしました！そうするとリハビリの時間にスムーズに足を動かせる！9:00 リハビリ膝周りほぐしセッティング足上げ(2)5カウント30回横向き足上げ(2)5カウント30回横向き内転筋(2)5カウント30回バ
2022年2月28日 08:11
今日の目覚めは5時ごろ。昨日早く寝たからこの時間。退院してからが怖いリズムですね。笑6:20 検温 36.68:10 朝食途中まで食べてから気がつきました。小鉢には煮物、魚のとこにはブロッコリーがありました。笑10:45 体温・血圧測定 37.3 111/79曲げ伸ばし膝周りほぐしセッティングセッティングから足上げ10:5
