前十字靭帯断裂記録77日目(入院37日目)
今日は2時半に目覚めてその後また5時に目覚めました。
そのあとは6時ごろまで寝られました。
7:10 検温
36.7
8:10 朝食
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9:00 リハビリ
2/3荷重練習
平行棒で練習
片松葉で練習
片松葉で外
片松葉で階段
膝周りほぐし
曲げ伸ばし
足上げ(3)5カウント20回
横向き足上げ(3)5カウント20回
横向き内転筋(3)5カウント20回
バランスボール腹筋20回
ツイスト20回
健側カーフレイズ20回
健側スクワット20回
2/3荷重は最初怖かったです。
どこに力を入れればいいのか、どの程度乗って平気なのか、感覚が全くわからず…
でも少し歩いたら慣れたのでよかったです!
来週は全荷重!
そこまでに頑張ってリハビリするぞー!
10:50 体温・血圧測定
36.5 112/78
膝曲げ
セッティング
歩く練習10分くらい
12:10 昼食
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曲げ伸ばし
荷重が増えて歩いてる時は痛くないけど、安静にしてる時とかふとした動きで痛かったり、セッティングする時に少し痛みますね。
こういう痛みも徐々に取れていくといいなぁ!!
曲げ伸ばし
歩く練習
18:00 シャワー
18:40 夕食
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恒例の測定!!!
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太くなったとこと、細くなったところありますが、ここからどう太くなっていくのでしょうか!
楽しみですね!
やっと、ついに、この日が来ました!
長かったようであっという間の5週間でした。
最初はどうやって過ごそうかと思ってましたが、本当にあっという間に過ぎてしまいました。
この入院生活で変わったことは体重。
3キロは痩せたかな。(たぶん筋肉落ちてる)
そして体内はとても健康かと思われます。
規則正しく、栄養バランスの整った食事を食べ続け、お菓子もいつもよりは少なく抑えたつもりです。
ちょっと受け付けなくなってきている自分にびっくり!!
食べたい気持ちはあるけど、まぁいいかと食べなくても大丈夫。
前の自分だったら余裕で食べていたはず。
きっと体内はめちゃくちゃ健康です!!
これを保ちたい。。
料理がんばろーっと。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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