本日のリハビリ ほぐし 曲げ伸ばし 足首の運動 セッティング 足上げ 横向き足上げ アウフバウ お尻あげ 腕立て カーフレイズ チューブ アイシング 腕は腕立てやりましたが、明日はほかにも加えていきたいと思います。 息上げはできませんでしたが、今日はとても暑かったので、移動で少し息があがりました。笑 懸垂バーを買うか買わないか検討中。 明日は病院でリハビリ。 新しいメニュー教えてもらえたらいいなー！！ 期待して寝ます。 最後まで読んでいただきありがとうございました
今日は日曜！！ お休み！笑 ほぐしと曲げ伸ばし、セッティングだけはやりました！ あと歩く。 アイシングももちろん！ 明日はフルメニューできるといいな！ 目標を宣言。 足と上半身、できれば心肺系も！ 結果は明日の日記で。 最後まで読んでいただきありがとうございました！
本日のリハビリ 足浴 ほぐし 曲げ伸ばし タオルギャザー セッティング 足上げ 横向き足上げ 横向き内転筋 横向きアウフバウ お尻あげ 重心交互 歩く練習 前日までは膝の外側に痛みがありましたが、アイシングとロキソニンを飲んだのでだいぶ良くなりました。 やっぱり歩きすぎて少し炎症起きてたのかなと思います。 歩きすぎに注意！ 歩きすぎたらアイシング！！ これを肝に銘じます！ 最後まで読んでいただきありがとうございました！
本日のリハビリ 足浴15分 全荷重練習 歩く練習 ほぐし 曲げ伸ばし セッティング タオルギャザー10回 足上げ 横向き足上げ 内転筋 お尻あげ チューブ 足首チューブ まぁまぁ。 本当はもっとやりたい。 明日は今日よりやる。 膝の外側、ちょうけい靭帯付近が痛くなかなか思うようなリハビリができませんが、ぼちぼちやっていきます！ 痛みの原因は、歩きすぎ？かもしれない。 アイシングをして圧迫しました。 念のためロキソニンも飲んで、明日に備えます。 最後まで読んでいた
最近1日遅れで更新しちゃってます。 リハビリ 温め 膝周りほぐし 曲げ伸ばし タオルギャザー(1.5キロ)10回 セッティング(多め) 足上げ チューブ太もも足開き 肩チューブ お尻あげ(両足) 足首の運動(チューブ有り) 重心移動 こんなもんです。 そしてついに明日、全荷重です。 最近歩きすぎてなのか、セッティングだけでも痛いので若干不安ですが、楽しみでもあります。 二足歩行デビュー！ 頑張ります！ 最後まで読んでいただきありがとうございました！
本日のリハビリ 炭酸泉に足をつける(きき湯使用) 足浴15分 膝周りほぐし セッティング5分から10分 足上げ(セッティング意識) 尻上げ(両足) 重心移動 立位足上げ(お尻意識) 足系はできましたが、他の部分はできませんでした。 まだまだ腫れがあったり張りがあり、思ったようには動かせないけど、これはきっと時間が解決。 今は普通に動かせる日が来るのか信じられない気持ちもあるけど、日に日に戻っていくのだなと感じています。 一番気になるところは皿上。 ここの腫れがもうち
本日のリハビリ 膝周りほぐし セッティング セッティング足上げ お尻あげ(両足で) 膝周りほぐし セッティング 色々マッサージ メニュー少なめで、回数多めにしてみた日です。 あとは外を歩きすぎてふくらはぎ、膝裏の張りが、強めだったので、ほぐしの時間をたくさんとりました。 普通の生活に戻っていくと、病院にいるより全然歩きますね！ 本当に膝裏の張り強いです。 できるなら超音波などの治療ができたらいいんだろうな。 明日(今日)は張りをみながらリハビリを考えたいと思いま
今日は前十字を怪我して最初に診てもらった病院で診察リハビリでした。 今月いっぱいかけてちゃんと歩けるようにしていこう！という感じでした！ リハビリでは膝周りをほぐしてもらいましたが、めちゃめちゃ凝り固まってるー！ 膝の裏、皿上など筋肉も固まっているので、自分でもマッサージするようにします。 あとはクアドセッティング、仰向けでお尻あげなどをやり、最後に歩き方の練習をしました。 ぎこちなく歩いていたのをナチュラルに。笑 踵からついて、お尻の筋肉の収縮を意識して、最後は
退院してからは実家に行き、色々な手続きをしてました。 なのでたくさん歩きました。 リハビリはできませんでしたが、とにかく歩いた歩いた。 入院生活はどれだけ歩いてないか、筋力を使わないかがわかりました。 日常生活ってすごい。 過ごしてるだけで筋トレ！！笑 明日からのリハビリはどんなだろう？ 楽しみである。 頑張ります！ 最後まで読んでいただきありがとうございました！
ついについについにこの日が来ました！！ 今日も安定の4時半目覚めからの5時目覚めからの6時目覚めです！ 1月27日に入院し、ついに3月5日の今日退院！ 入院前には想像もつかなかった長期間の入院です！ まさか2月まるまる病院で過ごすなんて思ってもいなかった。 入院する前はこんなことしよう、あんなことしようなどと考えていましたが、できないことの方が多かったな。 とにかく今日外に出てからは、できることからコツコツやっていきたいと思います！ 6:40 体温・血圧測定
今日は2時半に目覚めてその後また5時に目覚めました。 そのあとは6時ごろまで寝られました。 7:10 検温 36.7 8:10 朝食 9:00 リハビリ 2/3荷重練習 平行棒で練習 片松葉で練習 片松葉で外 片松葉で階段 膝周りほぐし 曲げ伸ばし 足上げ(3)5カウント20回 横向き足上げ(3)5カウント20回 横向き内転筋(3)5カウント20回 バランスボール腹筋20回 ツイスト20回 健側カーフレイズ20回 健側スクワット20回 2/3荷重は最
5時に目覚める。 自分の体内時計にひいてます。 また寝られたからよかったけど。 6:50 検温 36.7 8:10 朝食 9:00 リハビリ 膝周りほぐし 足上げ(2)5カウント30回 横向き足上げ(2)5カウント30回 横向き内転筋(2)5カウント30回 バランスボール腹筋20回 ツイスト20回 デイップス20回 タオルギャザー(1)10回 階段登り下り 健側カーフレイズ20回 健側スクワット20回 10:40 体温・血圧測定
5時半に目覚める。 5時台に起きることが当たり前になっています。 なかなか戻ってくれない。 この時間くらいになると、足のポジションが悪く痛みに気がついて起きます。 そのあとポジションチェンジするのですが、なかなか寝られず… 寝られないから起きるという感じです。 今日は水曜日。 あと3回寝たら帰れる。 嬉しい気持ちとちょっぴり寂しい気持ちです。 7:00 検温 36.7 8:10 朝食 9:00 リハビリ 膝周りほぐし 曲げ伸ばし 足上げ(2)5カウン
今日は6時前に起きました。 退院に向けて少しずつ起きる時間が遅くなっていけばいいなと思います。 7:15 検温・採血(3本) 36.5 8:10 朝食 曲げ伸ばし セッティング5分 9:00 リハビリ 膝周りほぐし セッティング5カウント20回 足上げ(2)5カウント30回 横向き足上げ(2)5カウント30回 横向き内転筋(2)5カウント30回 タオルギャザー1キロ3回 ディップス20回 歩く練習(外) 健側カーフレイズ20回 健側スクワット20回
5時に起床。 やはりこのリズムが染み付いてきてしまっている。 6:30 検温 36.9 8:10 朝食 曲げる練習 セッティング リハビリの前にこれをやることにしました！ そうするとリハビリの時間にスムーズに足を動かせる！ 9:00 リハビリ 膝周りほぐし セッティング 足上げ(2)5カウント30回 横向き足上げ(2)5カウント30回 横向き内転筋(2)5カウント30回 バランスボール腹筋20回 ツイスト20回 ディップス 階段練習(上がる時は健側、降
今日の目覚めは5時ごろ。 昨日早く寝たからこの時間。 退院してからが怖いリズムですね。笑 6:20 検温 36.6 8:10 朝食 途中まで食べてから気がつきました。小鉢には煮物、魚のとこにはブロッコリーがありました。笑 10:45 体温・血圧測定 37.3 111/79 曲げ伸ばし 膝周りほぐし セッティング セッティングから足上げ 10:50 曲げ伸ばし機械 120度 30分 11:40 体重測定(2.6) 12:
