前十字靭帯断裂記録75日目(入院35日目)
5時半に目覚める。
5時台に起きることが当たり前になっています。
なかなか戻ってくれない。
この時間くらいになると、足のポジションが悪く痛みに気がついて起きます。
そのあとポジションチェンジするのですが、なかなか寝られず…
寝られないから起きるという感じです。
今日は水曜日。
あと3回寝たら帰れる。
嬉しい気持ちとちょっぴり寂しい気持ちです。
7:00 検温
36.7
8:10 朝食
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9:00 リハビリ
膝周りほぐし
曲げ伸ばし
足上げ(2)5カウント30回
横向き足上げ(2)5カウント30回
横向き内転筋(2)5カウント30回
バランスボール腹筋20回
ツイスト20回
ディップス20回
タオルギャザー(1)10回
外歩き
健側カーフレイズ20回
健側スクワット20回
歩く練習 20分
12:10 昼食
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13:30 体温・血圧測定
37.2 104/72
15:00-17:00
お昼寝
週に一回はこういうだるさみたいなのくるのかな?
先週もたしかだるくて昼寝したような。
昼寝レベルじゃないですよね2時間て。笑
18:00 シャワー
18:40 夕食
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20:20 検温
36.9
セッティング
セッティングから足上げ
昼寝たくさんしたから眠くならないかと思いきや、21時の時点で眠いです。
どうしたもんか。
今日はあまり自分でのリハビリができなかったので、明日はしっかりできるように早寝したいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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