前十字靭帯断裂記録85日目

本日のリハビリ

足浴
ほぐし
曲げ伸ばし
タオルギャザー
セッティング
足上げ
横向き足上げ
横向き内転筋
横向きアウフバウ
お尻あげ
重心交互
歩く練習

前日までは膝の外側に痛みがありましたが、アイシングとロキソニンを飲んだのでだいぶ良くなりました。

やっぱり歩きすぎて少し炎症起きてたのかなと思います。

歩きすぎに注意！
歩きすぎたらアイシング！！

これを肝に銘じます！

最後まで読んでいただきありがとうございました！