前十字靭帯断裂記録73日目(入院33日目)

5時に起床。
やはりこのリズムが染み付いてきてしまっている。

6:30 検温
        36.9

8:10 朝食

朝食

曲げる練習
セッティング
リハビリの前にこれをやることにしました！
そうするとリハビリの時間にスムーズに足を動かせる！

9:00 リハビリ
膝周りほぐし
セッティング
足上げ(2)5カウント30回
横向き足上げ(2)5カウント30回
横向き内転筋(2)5カウント30回
バランスボール腹筋20回
ツイスト20回
ディップス
階段練習(上がる時は健側、降りる時は患側から)
健側カーフレイズ20回
健側スクワット20回

曲げる練習

10:50 体温・血圧測定
          36.9   103/73

11:00 曲げ伸ばし機械
120度 30分

12:10 昼食

昼食

13:30 曲げ伸ばし機械
120度　30分

病室リハビリ
セッティング
セッティングから足上げ
アウフバウ仰向け
アウフバウ横向き
アウフバウうつ伏せ
チューブ
腕立て
スリング風ハムストリング
スリング風内転筋
チューブ足開き

階段練習

18:00 シャワー

18:30 夕食

夕食

21:00 検温
          36.7

今日は膝の動きはとてもよかったです。
タオルなど使わずに、自力で120度くらいまで曲がるようになってきました。

なので曲げ伸ばしの機械は卒業だそうです。
明日からは自分で時間作って曲げ伸ばし頑張りたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました！