IMS トライアスロン倶楽部

アイアンマン整体センター トライアスロン倶楽部 コンディショニングコーチ　 永井雅彦で…

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アイアンマン整体センター トライアスロン倶楽部 コンディショニングコーチ　 永井雅彦です。 フルマラソン2:59 オリンピックタイプ2:12 アイアンマンタイプ10:25 ランニングとトライアスロンを 中心にトレーニング情報を お伝えします。

夢に向かっての奇跡‼️運動音痴な少年のオリンピック挑戦物語

昔々、 小さな町に住む 少年・大地は、 運動音痴で知られていた。 走ることも、 ボールを投げることも、 どれも得意ではなかった。 しかし、 大地には夢がありました。 …

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5か月前
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必ず現れるもう1人の自分

ランニングの シーズンです。 トレーニングは 順調ですか。 私の トライアスロン大会日の 朝のルーティンです。 レースの4時間前に 布団から出ます。 銚子市は 田舎な…

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5か月前
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成田popランで人生最速を出したがランナーは卒業しました。

成田popランで 人生最速を出したが ランナーは 卒業しました。 1987年11月 千葉県成田市で 行われた 成田popランの ハーフマラソンに 出場しました。 ランニング…

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8か月前
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1993年から1995年の6月の3日間は、私にとって非常に素晴らしい日々でした。

1993年から1995年の 6月の3日間は、 私にとって非常に 素晴らしい日々でした。 私はこの期間、 滋賀県の琵琶湖で 開催されていた アイアンマンJAPANに 参加しました。 …

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1年前
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銚子市のパワースポット　　石尊様　龍神様❓千葉県銚子市

千葉県銚子市のパワースポット 石尊様 撮影中は 全く気がつきませんでした。 編集していたら 高速の光が 映っているが、わかりました。 私は、龍神様だと 確信しています…

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1年前
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アスリートは、レース前の体調管理は大切です。

アスリートは レース前の 体調管理は とても大事です。 1991年の6月2日だと 記憶しています。 韓国の済州島で行われた トライアスロン大会に 出場しました。 …

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1年前
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トライアスロンの魅力は、3種目をこなすことです。

20:50:30の法則 トライアスロンの魅力は、 3種目をこなすことです。 トレーニング量が減っても、 3種目をやっていると クロストレーニングの 効果があり タイムが向上し…

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1年前
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トライアスロンシーズン到来！健康と株式投資を歩いて稼ぐアプリでサポート

トライアスロンシーズンが始まり、 ランナーたちは シーズン前の走り込み時期に 入っているのでしょうか？ 私自身は1999年に トライアスロンを プチリタイアしました。 …

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1年前
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モッピーで、気軽にポイントを貯めて　豊富な特典と交換しよう。

モッピーは、 インターネット上で さまざまなポイントを 貯めることができるサービスです。 具体的には、 アンケートに回答したり、 広告をクリックしたり、 ゲーム…

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1年前
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チャレンジレースは自分の課題に挑戦することでした。

トライアスロンシーズンに 入りました。 ずいぶん昔の話です。 私は、1988〜1999年まで トライアスロン選手でした。 1989〜1995年頃 私の開幕戦は 潮来トライアスロン大…

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1年前
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ランニング初心者のための周回コース作成術

ランニングを始めるとき、 最初のステップは 自分自身に合った周回コースを 作ることです。 私は1987年にランニングを 始めました。 当時はインターネットが 普及して…

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1年前
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今年はツバメの巣が完成した？

25年程前から毎年、 ゴールデンウィークになると ツバメが我が家に巣作りに 来ます。 去年は 主人の私に似て 不器用なツバメ君でした。 3回、途中で壊れました。 タイ…

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1年前
25

ランニング初心者のみなさんへ！

ランニングを始めたばかりの人は、 まずはゆっくりと 長い距離を走ることが大切です。 しかし、 知らないうちに体に負担がかかり、 膝や太もも、足裏が 痛くなることもあ…

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1年前
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中学生でもわかる！ランニングスピードアップのための方法

ランニングが速くなる方法です。 1 筋力トレーニングを行う： ランニングで使う筋肉を 鍛えることが重要です。 脚の筋肉を中心に強化しましょう。 もちろん、体全体の…

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1年前
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スポーツの常識は未来の非常識

スポーツの常識は 未来の非常識 私が 中学生だった４０年前 運動部は 部活中 水分補給が 出来ませんでした。 今思うとゾッとします。 当時は 現在より …

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1年前
41

ランニングを楽しく続けるための方法

ランニングを 楽しくするためには、 以下の方法も 試してみて下さい。 音楽を聴く： ランニング中に 好きな音楽を 聴くことで、 モチベーションが 上がります。 気分も…

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1年前
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夢に向かっての奇跡‼️運動音痴な少年のオリンピック挑戦物語

夢に向かっての奇跡‼️運動音痴な少年のオリンピック挑戦物語

昔々、
小さな町に住む
少年・大地は、
運動音痴で知られていた。

走ることも、
ボールを投げることも、
どれも得意ではなかった。

しかし、
大地には夢がありました。
彼はいつも窓の外で
夢見ることが好きで、
オリンピックの舞台で
自分の名前を
輝かせることが夢だった。

ある日、
大地は偶然、
町に住む
元オリンピアンの
コーチ・澄川と出会う。

澄川は
大地の情熱を見抜き、
彼を指導すること

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必ず現れるもう1人の自分

必ず現れるもう1人の自分

ランニングの
シーズンです。

トレーニングは
順調ですか。

私の
トライアスロン大会日の
朝のルーティンです。

レースの4時間前に
布団から出ます。

銚子市は
田舎なので
トライアスロン大会に
行く時は
自動車です。

レース会場まで、
2時間以上かかる時は
会場の近くに
宿泊しました。

1時間位だったら
当日行く時も
ありました。

レースに
集中したいので
遠い時は
必ず

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成田popランで人生最速を出したがランナーは卒業しました。

成田popランで人生最速を出したがランナーは卒業しました。

成田popランで
人生最速を出したが
ランナーは
卒業しました。

1987年11月
千葉県成田市で
行われた
成田popランの
ハーフマラソンに
出場しました。

ランニング2戦目でした。

初戦は
神奈川マラソン大会
20kmでした。

1時間20分を目標にしたら
1時間17分で走れました。

成田popラン
ハーフマラソンの
目標は
それを破ることでした。

23才でした。

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1993年から1995年の6月の3日間は、私にとって非常に素晴らしい日々でした。

1993年から1995年の6月の3日間は、私にとって非常に素晴らしい日々でした。



1993年から1995年の
6月の3日間は、
私にとって非常に
素晴らしい日々でした。

私はこの期間、
滋賀県の琵琶湖で
開催されていた
アイアンマンJAPANに
参加しました。

アイアンマンとは、
水泳3.8km
自転車180km
ランニング42.2kmという
長距離トライアスロン競技です。

私は
トライアスロン大会前の
シミュレーションが
大好きです。

頭の中で
実際にトライアスロ

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銚子市のパワースポット　　石尊様　龍神様❓千葉県銚子市

千葉県銚子市のパワースポット
石尊様
撮影中は
全く気がつきませんでした。
編集していたら
高速の光が
映っているが、わかりました。

私は、龍神様だと
確信しています。

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アスリートは、レース前の体調管理は大切です。

アスリートは、レース前の体調管理は大切です。



アスリートは
レース前の
体調管理は
とても大事です。

1991年の6月2日だと
記憶しています。

韓国の済州島で行われた
トライアスロン大会に
出場しました。

アイアンマンタイプでした。

水泳 3.8km
自転車 180km
ランニング 42.2km

トライアスロンチームの
仲間3人と
参加しました。

直行便の関係で
千葉県から
名古屋空港まで
自動車🚗

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トライアスロンの魅力は、3種目をこなすことです。

トライアスロンの魅力は、3種目をこなすことです。

20:50:30の法則

トライアスロンの魅力は、
3種目をこなすことです。

トレーニング量が減っても、
3種目をやっていると
クロストレーニングの
効果があり
タイムが向上します。

例えば、
ランニングで足を痛めても、
エアロバイクを漕いだり、
スイムをすることで
体力を維持できます。

トライアスロンは
相乗効果があり、
総合的に
強くなることができます。

私は
トライアスロン選手を
セ

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トライアスロンシーズン到来！健康と株式投資を歩いて稼ぐアプリでサポート

トライアスロンシーズン到来！健康と株式投資を歩いて稼ぐアプリでサポート



トライアスロンシーズンが始まり、
ランナーたちは
シーズン前の走り込み時期に
入っているのでしょうか？

私自身は1999年に
トライアスロンを
プチリタイアしました。

その後は
あまりトレーニングを
行っていませんでした。

しかし、
2022年3月に
健康診断の結果が悪く、
運動不足だと指摘されたため、
健康のために
トレーニングを
することに決めました。

最初は
オリジナルの体幹トレ

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モッピーで、気軽にポイントを貯めて　豊富な特典と交換しよう。

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モッピーは、

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具体的には、

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ポイントを獲得することができます。

ポイントを貯めることで、

現金や電子マネー、

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交換することができます。

モッピーでは、

提携している企業や

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チャレンジレースは自分の課題に挑戦することでした。

チャレンジレースは自分の課題に挑戦することでした。

トライアスロンシーズンに
入りました。

ずいぶん昔の話です。

私は、1988〜1999年まで
トライアスロン選手でした。

1989〜1995年頃
私の開幕戦は
潮来トライアスロン大会でした。

5月下旬に
大会がありました。

所属チームは
セカンドウィンドです。

チームメイトはもちろん
地元のトライアスリートは
ほとんど参加していました。

自分のトレーニング状態を
確かめる重要な大会で

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ランニング初心者のための周回コース作成術

ランニング初心者のための周回コース作成術



ランニングを始めるとき、
最初のステップは
自分自身に合った周回コースを
作ることです。

私は1987年にランニングを
始めました。

当時はインターネットが
普及しておらず、
トレーニング方法も
わかりませんでした。

そこで、
まずは自宅周辺を
走ることにしました。

私の自宅からは、
海鹿島海岸に向かって左折し、
一山いけすを通り過ぎて
再び左折して
戻るという4.5kmのコースを
作

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今年はツバメの巣が完成した？

今年はツバメの巣が完成した？



25年程前から毎年、
ゴールデンウィークになると
ツバメが我が家に巣作りに
来ます。

去年は
主人の私に似て
不器用なツバメ君でした。

3回、途中で壊れました。

タイムオーバーで
赤ちゃんは
誕生しませんでした。

今年は、
4月中旬に、ツバメ君が
訪問してきました。

田植えも例年より
早かったそうなので
巣作りも早かったのかも。

今年も巣作りが
イマイチだなと
思っていたら
下に落

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ランニング初心者のみなさんへ！

ランニング初心者のみなさんへ！

ランニングを始めたばかりの人は、
まずはゆっくりと
長い距離を走ることが大切です。

しかし、
知らないうちに体に負担がかかり、
膝や太もも、足裏が
痛くなることもあります。

そこで、体幹トレーニングを
することが重要です。

体幹とは、
腹筋や背筋を中心とした
筋肉群のことで、
身体の中心となる部分を指します。

ランニング中に体幹が弱いと、
姿勢が悪くなってしまい、
負荷がかかる部位が
偏っ

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中学生でもわかる！ランニングスピードアップのための方法

中学生でもわかる！ランニングスピードアップのための方法



ランニングが速くなる方法です。

1 筋力トレーニングを行う：

ランニングで使う筋肉を
鍛えることが重要です。
脚の筋肉を中心に強化しましょう。

もちろん、体全体の
筋力トレーニングも大切です。

体幹トレーニングを行うと
レース終盤に頑張ることが
できます。

2 ヒルトレーニングを行う：

上り下りするトレーニングは、
筋力と持久力を向上させます。

アップダウンがない場合は、
階段を

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スポーツの常識は未来の非常識

スポーツの常識は未来の非常識



スポーツの常識は
未来の非常識

私が
中学生だった４０年前

運動部は
部活中
水分補給が
出来ませんでした。

今思うとゾッとします。

当時は
現在より
暑くなかったのもありますが
熱中症になる人は
少なかったと思います。

家にエアコンもなく
外で遊ぶことが多かったので
みんな強かったのかも。

もう一つは
野球選手は
肩を冷すので
プールに入らない。

銚子

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ランニングを楽しく続けるための方法

ランニングを楽しく続けるための方法



ランニングを
楽しくするためには、
以下の方法も
試してみて下さい。

音楽を聴く：
ランニング中に
好きな音楽を
聴くことで、
モチベーションが
上がります。

気分も
リフレッシュできます。

もちろん、周りの状況を、
チェックしながら
走りましょう。

1番こわいのは
交通事故です。

音楽を楽しみながら
必ず、
周辺を確認しましょう。

美しい景色を楽しむ：
自然に囲まれた公園や
海岸

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