睡眠不足マジヤバい
毎日しっかり寝られていますか?
寝不足自慢してはいませんか?
自慢している場合じゃないですよ!
メンタル面のデメリット
909人の女性を被験者に実験
↓
睡眠不足で不幸への感覚が増した
幸福感が減って仕事のプレッシャーに弱くなる
低賃金や貧困よりも影響が大きい
論文
https://science.sciencemag.org/content/306/5702/1776.abstract
2005年の研究 寝ないことでうつや不安が倍増
↓
学習が遅れる
記憶は寝ている時に定着し強化される
新しいことを学んでも学習する能力が減る
2000年の実験
よく眠らせテストした場合とそうでない場合
寝た後の方が新しいことを記憶していた
論文
https://www.nature.com/articles/nn1200_1237
1996年のメタ分析
睡眠不足が気分を低下させたり
認知機能を落とす
論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8776790
2011年の研究 睡眠不足で
無駄遣いやギャンブルの確率が上がる
貯金が減る
他には!
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