睡眠不足マジヤバい

毎日しっかり寝られていますか？
寝不足自慢してはいませんか？
自慢している場合じゃないですよ！


メンタル面のデメリット

909人の女性を被験者に実験
↓

睡眠不足で不幸への感覚が増した

幸福感が減って仕事のプレッシャーに弱くなる

低賃金や貧困よりも影響が大きい

論文
https://science.sciencemag.org/content/306/5702/1776.abstract


2005年の研究 寝ないことでうつや不安が倍増
↓

学習が遅れる

記憶は寝ている時に定着し強化される

新しいことを学んでも学習する能力が減る


2000年の実験

よく眠らせテストした場合とそうでない場合

寝た後の方が新しいことを記憶していた

論文
https://www.nature.com/articles/nn1200_1237


1996年のメタ分析

睡眠不足が気分を低下させたり

認知機能を落とす

論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8776790


2011年の研究 睡眠不足で

無駄遣いやギャンブルの確率が上がる

貯金が減る
　他には！