青木陽和

19歳/女子サッカー/常盤木⇨関西大学⇨🇩🇪⚽️

青木陽和

19歳/女子サッカー/常盤木⇨関西大学⇨🇩🇪⚽️

結局、人生今次第。

先のことを考えて、不安になってた。 自分ってこの先、どうなるんかなー。 「そーゆんもん。今次第。」 ある人に聞いてみたら、こんな返信が返ってきて、なんだかストンって落ちたので、note書きます。 今は、 来シーズンのことも、今シーズンのことも、来月のことも、 何もわからない。 シーズンが始まる時の自分の状態なんて、一切想像できない。 めちゃくちゃ不安。 今は、考えても考えても不安だらけの毎日だけど、そんなの誰にもわからない。 その覚悟でこの時期に決めたんだ

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    • 因数分解で考える

      中学生の頃に数学の時間に習う因数分解。 私はこれが、本当に分からなくて、、 私は、特に数学が苦手だったので、 因数分解なんて、これからの人生使わんやろ！ って内心思いつつ、塾に通い、問題を解きまくってました。 確かにあの時以来、因数分解の問題を解く機会はなかったですが、 因数分解の考え方は、自分の課題と向き合う上で、とても大切な技術でした。 自分の課題を解決するには、その課題がどのようなもので構成されているか、分解していくことで、今自分がやるべきことが見えてくるんで

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      • 0.01%の時間　

        私は、どんなに忙しくても、 とっても大切にしている時間があります。 音楽を聴く🎧 歌詞をじっくりみながら、集中して音楽を聴くこと 何かしながらとか、移動のとき、試合前などに聴く音楽ももちろん大好きなんですけど、 その曲だけに集中して、歌詞をみて、想像して、自分に当てはめたりして聴くことが大好きです。 何度も何度も、音楽が私を救い出してくれました。 あと、自分の大切な人や、友達、悩んでいる人に、曲をおすすめすることも好きです。 なので、いつでも言ってください！ ぴ

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        • このままじゃ危険

          私、このままでは危険だって気づきました。 「逆算」した結果、、、 このままでは、私の夢は叶いません。 プロサッカー選手なれません。 女子サッカーの魅力伝えられないし、たくさんの人を巻き込むことできません。 言葉だけ、理想だけが、 高いから。 頑張った先に、努力した先に、理想の自分、成功した姿が待っているって、そんな夢見たいな想像してました。 逆算してみたら、 この頑張り方じゃ、この行動量じゃ、叶わない。 だけど、やり方を変えて、やる量を変えたら、叶えられる。

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        結局、人生今次第。

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          「マフェトン理論」〜14日目〜　完結

          マフェトン理論、最終日。 2週間が終わりました！ 1〜3日目のことを思い出すと、しんどかった記憶もうっすらとあって、、 けど、やり切れました！ やって良かったって心の底から感じてます。 まず私の感じた結果は、 身体の無駄なものがなくなった！！ って感じです。 現に、対組成の数字が、この2週間の取り組みを表してました。 食事の面では、2000kcalを目指しつつ、糖質を1日15g以下にすることを徹底する。 30分のランニングでは、心拍数を見ながら、徐々に165まで

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          「マフェトン理論」〜14日目〜　完結

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          「マフェトン理論」〜13日目〜

          今日で13日目終わりました。 明日が最終日です。 2週間あっという間だったなーって感じです。 このnote2週間毎日書くって決めたのも、 それを最後までやり遂げられたのも、志が高くて、刺激を与えてくれる、最高すぎる先輩方が居たからです。 いつも話すたびに、尊敬しまくりです。 【今日のメニュー】 1日合計　タンパク質 212g 脂質　　　138.7g 糖質　　　9.8g 2135.5

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          「マフェトン理論」〜13日目〜

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          「マフェトン理論」〜12日目〜

          マフェトン理論、12日目終わりました！ 今日は、対面パスが楽しすぎた日でした。 試合も大好きだし、対人練習、ポゼッションも好きなんですけど、対面パスはやっぱ欠かせないです。 楽しすぎます。 あのなんとなくグランドに残ってやるパスも、 １つのトラップ、パスにとことんこだわるパスも、 ぜんぶぜんぶ大好きです。 今日は、トラップにこだわるパスと、インフロントの質にこだわるパスやりましたが、 一生飽きないんじゃないかなって思います。 身体の調子的には、内転筋の筋肉痛以外

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          「マフェトン理論」〜12日目〜

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          「マフェトン理論」〜11日目〜

          マフェトン理論、11日目が終わりました！ 今日は、朝から雨がすごかったので、有酸素はジムのランニングマシンで行うことにしました。 今日は、定期的にくる頭の中の妄想がどんどん膨らむ日でした。 楽しみました。 【今日のメニュー】 間食→ナッツ　p=3 f=8 c=0.6 昼食撮り忘れました。 p=26.5 f=19.4 c=1.5 1日合計　p=145.9 f=102.7 c=4.9 1529.5kcal 今日は、朝、お昼のタンパク質が足りなかったと思ってます。

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          「マフェトン理論」〜11日目〜

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          「マフェトン理論」〜10日目〜

          マフェトン理論トレーニング、10日目終わりました！ 今日は、嬉しすぎることがありました！ 高校の同期から、LINEでnote読んで感動したっていう連絡が来たんです。 自分の言動で、少しでも良い影響を与えられたらなーなんて思っていたので、嬉しすぎました。。 身体的には、今日も絶好調です。 今は、腕の強化と、活用の仕方について自分なりに研究していたけど、 男子高校生との練習は、すごくいい実践になります。 本当に学ぶことだらけです。 食事に関しては、最近お魚を食べる頻度が減

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          「マフェトン理論」〜10日目〜

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          「マフェトン理論」〜9日目〜

          マフェトン理論9日目、終わりました。 調子はもう絶好調です！ 今日は、常盤木のトレーナー指導に参加してきました。2時間みっちりのトレーニングは、次の日の筋肉痛は、欠かせない存在です。笑 トレーナーの方々には、たくさんお世話になりました。心身ともに。 自分が元気にサッカーしていること、喜んでくれました。皆さんのおかげなんです。ほんとに。 はい！ 今日の30分ランニングは、パーソナルの時間があったので、いつもとは違う時間帯に走ってみました。 鏡で見てわかる身体の変化

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          「マフェトン理論」〜9日目〜

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          「マフェトン理論」〜8日目〜

          マフェトン理論、8日目終わりました！ とにかく量が食べられないという問題に、試行錯誤してます、、 今日も、スケジュール的に、お昼ご飯を食べる時間がなくて、2食になってしまいました。 その分、夜ご飯の量でカバーしようと思ったのですが、仕切れませんでした。 夜ご飯は、用意した分を完食するのが精一杯で、かなり胃がパンクしそうでした。 ただ、30分間のランニングについては、問題なく、少しずつ成長している実感があります。 今日は、徐々にあげて、徐々に下げていくリズムを意識して

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          「マフェトン理論」〜8日目〜

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          「マフェトン理論」〜7日目〜

          マフェトン理論トレーニング7日目が終わり、始めてから1週間が経ちました！ 少しずつですがやっぱり変化が表れています。 30分間のランニング、初日はすぐに心拍数が上がってしまっていたのが、 今では、中々心拍数が上がらずに、かなりのスピードで走れるようになっています。 息も上がることなく、30分間走り終えられているのに、どんどん走れる距離が伸びています。 私は、素敵なカフェで、カフェラテを飲みながら読書をすることが趣味です。 ブラックコーヒーは飲めないので、自然とこの趣

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          「マフェトン理論」〜7日目〜

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          「マフェトン理論」〜６日目〜

          マフェトン理論6日目終わりました。 今日の練習試合の手応え的には、とてもよかったです。 というのも、体力ついた！とかの実感はまだ分からなかったのですが、 糖質を取らなくなり、エネルギー変換期間ではありますが、 1試合通して、体力的にしんどくなることはありませんでした。 今日の試合は、2得点1アシストできて、コンディション的にもかなり良い感じです。 【今日のメニュー】 間食→ゆで卵、チーズ　p=13.4 f=10.9 c=0.4 昼食撮り忘れました💦 牛サーロイン（1

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          「マフェトン理論」〜６日目〜

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          「マフェトン理論」〜5日目〜

          マフェトン理論トレーニング、5日目終わりました！ 今日は、少しだけ今の感情を話させてください。 必ず夢を叶えたい。 そのための逆算で、今やるべきことが見えてきて、ワクワクしつつ、何となく答えのない不安を感じます。 その度に、同じように志高く、夢や、なりたい姿に向かって頑張る仲間に出会えて、毎日、刺激を受けて、相談すれば、いつも前向きにさせてもらってます。 決して過程に満足する訳じゃないけど、結果を出すことで、過程に満足できるようになりたいです。 そして私には、ちょっとし

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          「マフェトン理論」〜5日目〜

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          「マフェトン理論」〜４日目〜

          こんばんは。 マフェトン理論トレーニング4日目を終えました！ 今日の30分間ランニングなんと、、 距離が約500メートルほど伸びました！ 心拍数166以下に抑えつつ、特にしんどくもなく、 30分間があっという間でした。 25分頃に、 「あれ？今日すごい進んでる？？」 と気づき、成長を実感して感動してます。 今日は29℃を超える暑い日でしたが、バテることなく、走り切れたこと、素直に嬉しかったです。 今日は、食材を買いにスーパーへ行きました。 100gずつ小分け

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          「マフェトン理論」〜４日目〜

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          「マフェトン理論」〜３日目〜

          今日で、マフェトン理論トレーニング3日目でした。 まず、ランニングについて、まだまだ心拍数がすぐに上がってしまい、スピードは出ないのですが、 昨日よりも、30分間で走れる距離が伸びてました！ 少し慣れてきた実感はあります。 食事について、今日は3食以外に、トレーニングの前に間食をしっかりめに取り入れるを意識しました。 今日は移動中、定食屋さんの良い匂いがして、無性に白ごはんが食べたくなってきてしまったのですが、頑張って数メートル走って通り過ぎました✌️ 【今日のメニ

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          「マフェトン理論」〜３日目〜

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