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「マフェトン理論」〜3日目〜

今日で、マフェトン理論トレーニング3日目でした。


まず、ランニングについて、まだまだ心拍数がすぐに上がってしまい、スピードは出ないのですが、
昨日よりも、30分間で走れる距離が伸びてました!

少し慣れてきた実感はあります。


食事について、今日は3食以外に、トレーニングの前に間食をしっかりめに取り入れるを意識しました。


今日は移動中、定食屋さんの良い匂いがして、無性に白ごはんが食べたくなってきてしまったのですが、頑張って数メートル走って通り過ぎました✌️


【今日のメニュー】

朝食 p=36.8 f=25.7 c=2.6
昼食 p=68.7 f=47.7 c=4.5
p=55.8 f=28.1 c=2.7

間食→ゆで卵、カシューナッツ(10g)

合計 p=170.1
        f=111.5
        c=12.6                 1734.3kcal


目標の2000kcalまであと少しでした!!
まだ、変化の実感はありませんが、1日目に感じただるさというものは解消されています!



また、明日からも頑張っていきます!

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