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2021年11月の記事一覧
マラソンデビューまであと89日
11月最後の日をランニングで飾ることはできませんでした、川瀬です。
今日は仕事終わりが19:30を過ぎたためノーランニングです。
せめてもの抵抗で
ケトルベルスイング10回×4セット、
内転筋スクワット20回×4セット、腹筋100回を行いました。
これにて3日連続であまり走れず、、、残念です。
今日で11月が終わりですね。
11月は走行距離:272kmでした。
振り返りとしては、まず11/7
マラソンデビューまであと90日
マラソンデビューまであと91日を吹っ飛ばしました、川瀬です。
昨日の朝から今日の朝まで24時間救急外来担当をしていました。
隙間時間にウエイトをやれたらいいかなーと思っていましたが、できた練習は
ケトルベルスイング24kg10回×4セットのみ。
むしろ患者さんが深夜や明け方にもいらっしゃり、結果睡眠時間は1時間半に、、、
普段はもう少し寝れるのにな、、、と思いつつ、今日は帰宅し、夕方まで爆睡�
マラソンデビューまであと92日
仕事が休みの日です、たくさん走りました川瀬です。
さて、今日はマラソン練習の定番でもある距離走をやりました。と言ってもいきなり30km走は無理だろうなということで分割です。
朝:10kmjog(ave4‘40)
午後:22.1kmビルドアップ走:83'28
7.6km:29'58 ave3'56
7.26km:27'08 ave3'44
7.26km:26'22 ave3'37
を行いまし
マラソンデビューまであと93日
さて、この企画を始めて1週間が経ちました、川瀬です。
さて、今日は1日仕事、19時過ぎに職場を出たので疲れもいっぱいでした。練習は
8kmジョグ+流し×2を行いました。
仕事が19時過ぎるとさすがに体もキツいです。無理せず続けることが大切なので今日は元々ジョグの予定でしたが軽めにすませました。
明日二部練習できますしね！！
さて、この企画を初めて1週間が経ちました。まさかこんなやる気に満
マラソンデビューまであと94日
昨日ポイント練習を行いました、川瀬です。
今日はジョグの日です。1日仕事をし家に着いたのは19時半。疲れた身体を奮い起こし、昨日の疲労を確かめるように11.5kmジョグをしました。
ペースは5'00/kmを切るくらい。
序盤は身体が重かったですが後半はリズミカルに走れました。
「いやー、疲れたなあ(仕事が)」って感じでした。
ジョグだけの繋ぎの日は大したことを書くこともないのでサムネイルの写
マラソンデビューまであと95日
ポイント練習をしたから更新する気満々の川瀬です。
今日は当直の振替休日をもらえていたので競技場に行きました。
金曜に400mのインターバル、土曜に距離走をやり、
日曜レスト、月曜ウエイト(の予定だった)、火曜ジョグと繋ぎ迎えた今日。
12000mペース走(3'30)+400×3を行いました。
しばらくは練習のための練習です。
金曜日からポイント練習を再開した今、そもそもどれくらいのペースでどの
マラソンデビューまであと96日
勤労感謝の日、当直で朝を迎え、勤労を感謝して昼まで爆睡をかましました川瀬です。
今日は当直の疲れも感じながらでしたので
16kmjog+腹筋100回を行いました。
なるべく当直明けは無理なくジョグを行うようにしています。ただなるべすジョグで走る距離を増やしていきたい時期なのでいつもより3.4km多く走りました。
仕事を始めたての頃は当直明けでテンションがハイになっている状態でポイント練習をし
マラソンデビューまであと97日
連続投稿、4日目にして失敗しました川瀬です。笑笑
昨日は日勤からの当直でした。
練習メニューは
ケトルベルスイング10回×3setのみとなってしまいました笑笑
普段は救急車が来ないまでの時間でもう少しウエイトや筋トレを行うのですが昨日は夕食時に45分空いたくらいで、あとは途切れることなく救急車が、、、笑笑
その45分に夕食とケトルベルスイング10回×3をやっただけ偉いのかもしれない、、、それ
マラソンデビューまであと98日
これで投稿3日目になりますね。順調に続いています。
今日は日曜日、ということで時間は多く取れますが回復日としました。
なので練習は朝に8km jog、お風呂の前にコアトレと風呂上がりに念入りにストレッチ、マッサージとしました。
普段は土日で追い込むことが多いですが、金曜に休みが取れた影響で金土と追い込めたので回復にあてました。
さて、いよいよこの投稿企画を始めて1週間の平日勤務が始まります。
マラソンデビューまであと99日
今日は午前中勤務だったので午後から練習。
昨日久しぶりにポイント練習として400mのインターバルをやっているので、今日は午後にゆっくり長く走ることにしました。
ということで今日の練習メニューはこちら。
21kmjog(ave 4'45くらい)+流し×2
でした。長く走った割にただゆっくり走っていただけなので書くことがない笑笑
意識したことは昨日大きく動かしているので使った筋肉を意識しながら走っ
マラソンデビューまであと100日
皆さん、最近いかがお過ごしでしょうか？笑
研修医になり初のnote投稿となりました。川瀬です。
久しぶりの投稿となりますが、今シーズンの振り返り、すなわち研修医になってからの陸上のまとめと今後について少し書きます。
今シーズンの振り返り今シーズン出場した試合は以下の通りでした。
4/18 筑波大競技会 3000mSC 9'14"14
5/16 東日本実業団 3000mSC 棄権
6/20 筑波