マラソンデビューまであと92日

仕事が休みの日です、たくさん走りました川瀬です。

さて、今日はマラソン練習の定番でもある距離走をやりました。と言ってもいきなり30km走は無理だろうなということで分割です。

朝:10kmjog(ave4‘40)

午後:22.1kmビルドアップ走:83'28
7.6km:29'58 ave3'56
7.26km:27'08 ave3'44
7.26km:26'22 ave3'37

を行いました。
まずは1日トータルで30km走ることを余裕に。
その中で午後はある程度の質を求めました。
午後は約7.3kmの周回コース3周で①4'00-②3'50-③3'40のビルドアップです。(1周目はコースを間違えました笑笑)

午後は初のハートで有名な渡良瀬遊水地での練習でしたが、路面はかなり走りやすいコースでした。ただ今日はかなり風が強く苦しめられました。ビルドアップの中で変化走のような感じで、課題の体幹もかなり鍛えられた気がします笑笑
キツい中ですが景色、特に紅葉が綺麗で気分を乗せながら走り切れたと思います。

個人的には距離走はビルドアップか変化走でやるのが好きです。なぜかというと同じペースで淡々と走り続けているとそのペースに動きが慣れてきてしまいます。そうなると自分の場合、だんだん動きが小さくなり、腰が落ちて乗り込み動作だけで走ってしまいます。そうなるとレースには生きない練習になってしまいます。途中でペース変化をつけることで動きを仕切り直せ、ハムで押していく走りを持続できるような感じがしています。
(あくまで感覚論ですが、、、笑笑)

ということで今日はよく走りました！
明日は日直+当直なので8時半から24時間仕事になりますが、がんばります！！

マラソンまであと92日！！