寝る前のスイーツを今すぐやめる-Stop eating sweets before bed right away-
”夜中の低血糖発作が不調の原因”
前回の記事で空腹を我慢しない方がいい事についてご紹介させていただきました。空腹でどか食いするよりもちょこちょこ食べた方が血糖値が上がらないとの事でしたね。気になる方はそちらの記事もチェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの件をご紹介させていただきます。
In the previous article, I introduced how it is better not to hold back your hunger. It was said that your blood sugar level will not rise if you eat a little bit rather than when you are hungry. If you are interested, please check out these articles as well. And this time, I would like to introduce some excerpts from ``Eating Techniques Taught by Doctors'' and the title.
”もうすぐ40歳になる私の知人男性は、無類の甘いもの好きです。そんな彼が仕事のストレスが重なって、甘いものの摂取量が増えました。遅い時間に食べ、すぐに歯を磨いて寝るという日々をすごしているうち、どんどん太ってきたのですが、同時に眠りが浅くなりました。寝付いたと思ったらしばらくして、気持ちが悪くて目が覚めてしまうというのです。”
”A male acquaintance of mine who is almost 40 years old has an unparalleled sweet tooth. Due to the stress of his job, his intake of sweets increased. As he continued to eat late, brush his teeth, and go to bed quickly, he gained more and more weight, but at the same time he slept less and less. He thought he had fallen asleep, but a while later he woke up feeling unwell.”
”おそらく夜中に低血糖発作を起こしているのだと思われます。夜中の低血糖発作は、若い女性などにもよく見られ、たいていが寝る前に糖質をたっぷりとっていることが原因です。質の良い眠りは健康のためにも、仕事のパフォーマンンスを上げるためにも必須です。就寝前の糖質摂取は控えましょう。”
”It is likely that he is having a hypoglycemic attack during the night. Hypoglycemic attacks during the night are common among young women, and are usually caused by consuming large amounts of carbohydrates before going to bed. Good quality sleep is essential for good health and for improving work performance. Avoid sugar intake before bed.”
皆さんいかがだったでしょうか。寝る前に食べるスイーツってまさに至福のひと時ですよねw。ただ眠りが浅くなっていたり、そのような心当たりがある人は要注意です。自分の健康を第一に考え少し控えてみた方がいいかもしれません。今回の記事が何か少しでも参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。
What did you all think? Eating sweets before bed is a truly blissful moment, isn't it? However, if you are sleeping lightly or have any such thoughts, be careful. It may be better to put your health first and refrain from eating a little. I hope this article will be of some help to you. See you soon. thank you very much.
【前回記事】
参考文献 医者が教える食事術 最強の教科書
著者 牧田善二
出版 ダイヤモンド社