2019年9月の記事一覧
自分史上最高のボディラインへ
こんばんは。比嘉です。
オレ自身、最高のボディラインだなと思ったのは2012年のJBBF兵庫県ボディビル大会70kg超級3位入賞した時かな。
2016年のNPCJ仙台オープン175㎝超級2位の時も割とキライではない。でも、でも、やっぱコンテストに出るくらい絞りきったボディラインよりも、オレはアメリカに噛み付いた一匹オオカミのプロレスラーマサ斎藤のようなボディラインが好きだったりする。笑
・
ハリウッド俳優のようなボディデザインをする 4つの目標達成術
こんばんは。比嘉です。
前回に続きハリウッド俳優のようにボディデザインする4つの目標達成術について書いていく。
1.期限を決める
まず当たり前なんだけど、目標とそれを達成する期限を決める。目標というのはどんなボディラインになりたいかで、期限は３ヶ月から6ヶ月程度がいいだろう。
それ以上でも以下でも目標達成確率は下がる。例えば、２ヶ月という短期集中でやってしまうと身体の全細胞が入れ替わるのに
オフ&オン ハリウッド俳優
こんばんは。比嘉です。
よく、クライアントの女性から「オンとオフは分けてとったほうがいいんですか？」と聞かれるんだけど、オレは「とったほうがいい」と答えるようにしている。
・オフをとったほうがいい理由
最初に言うけど、オレはどんなボディラインでもなることができると思っている。皆さんも1度は聞かれたことがあるだろうけど、ハリウッド映画に出演するために俳優が役づくりのため−30Kgしたり、逆に+
こんばんは。比嘉です。
もう、あと2週間と開始も迫ってきたので改めて告知をさせていただきます。
この度、クラウドファンディングをおこなうことに決定しました。
クラウドファンディングを利用しようと思ったのは、エリムガーデンの機材の充実のためです。
現時点ではパワーラックとダンベルは常設しているのですが、有酸素マシーンと上半身の筋トレ器具が揃うと、より充実した広がりを持つトレーニングが提供でき
予期しないことを良きとする脳力➖ 想定範囲内の振れ幅➖
生きていればいいことも悪いこともある。人それぞれダメージの差はあるだろうが、どちらにせよ想定範囲内から「はみ出た」ときにそのツラさや不安は押し寄せる。
そのときに想定範囲内で生きてる人は頭で考え、想定範囲外の予期せぬことを良きとする人は身体を動かす。
これはあまり知られてないことだが、世の中の出世者や俗に言う成功者はスポーツマンが多い。
・新浪剛史氏（サントリーホールディングス社長）・・・週
ボディラインも環境によってつくられる
「ダイエットしたいんです」「ヴィクシーモデルみたいになりたい」「ジェシカ・アルバのような体型に憧れます」「ファイトクラブの時のブラビのような体型になりたい」・・・など。
私はパーソナルトレーナーとして10000セッション以上、500人以上を理想の身体へと導いてきたが、人それぞれなりたいボディラインは違う。
手前味噌になるが、現在までの目標達成率は93.8%（2019.9.16日現在）。
なり
CtoC市場におけるパーソナルトレーナーという職業
名の通り個人に対してマンツーマンでトレーニング指導をする人のこと。主な目的がダイエットだったり、身体機能改善、バルクアップ（筋肉量増加）だったりする。
クライアントの目標達成のために必要なトレーニング・食事・ライフスタイルまでをも指導する。
目標は個人によって、当たり前だが違う。その個人、一人一人に合うトレーニングが提供でき、なおかつ食事やライフスタイルに至るまで改善ができないと目標達成す
CtoCがより強くなる
パーソナルトレーナーになりたい人は多いが、パーソナルトレーナーだけで生計を立てていける人は少ない。それは根本的な仕組みをよく理解できてないだけだ。
CtoCとは
Consumer to Consumerの略で、一般消費者（Consumer）間で行われる取引のことです。これに対し、企業(business)が一般消費者（Consumer）を対象に行う取引をBtoC、法人(business)間取
告知【日本初！筋トレ×心療内科】フィットネスクラブで精神疾患を抱える人を助けたい！
この度、クラウドファンディングをおこなうことに決定しました。
クラウドファンディングを利用しようと思ったのは、エリムガーデンの機材の充実のためです。
現時点ではパワーラックとダンベルは常設しているのですが、有酸素マシーンと上半身の筋トレ器具が揃うと、より充実した広がりを持つトレーニングが提供できるはずです。
今回購入したいと思っているこれらの機材は操作は簡単ですので、ちょっとした
パーソナルトレーナーになる一番のメリット
私はパーソナルトレーナーとして10000セッション以上、500人以上を目標達成へと導いてきた。
プロトレーナーとして本格的に始動しだしたのは、2014年から。
この5年間で様々な方々と時間と空間を共有してきた。
私はパーソナルトレーナーの育成もしているから受講生から「パーソナルトレーナーになる一番のメリットは何ですか？」という質問を受けることが多々あるが、確実にこれだけは言えるというメリッ
環境だけにフォーカス
こんばんは。比嘉です
最近つくづく思うんだが、人生は「環境」で成り立っていて「運」で決まるってこと。
占いや、よくわからない宗教なんかを信じてる人に会うと「待ってればくるんです。」とか「今は運勢が悪いから動くべきではない」とか言ってたりするんだけど、そんな人に限って「環境」が悪かったりする。
環境が悪い＝運も悪い
ってのは、もはや法則に近い。
なぜなら、
環境が良い＝運が良い人がいる場
ストレスホルモンをやっつけろ！
私たちは日常生活などでストレスを感じてしまっている時にはコルチゾールというストレスホルモンが大量に放出される。
このホルモンにいいところはなく疲れ、だるさ、筋肉量減少などを呼びおこす。
1.コンチゾールとは
コルチゾール（Cortisol）は、副腎皮質ホルモンである糖質コルチコイドの一種であり、医薬品としてヒドロコルチゾン (hydrocortisone) とも呼ばれる。炭水化物、脂肪、お
ストレスを与えてストレスを取ろう
ここまでも書いてきたようにストレスは溜めないのが一番だが、現代社会では溜めたくなくてもたまってしまうだろう。
そのため、いかにしてストレスを溜まる前に取るのかが最重要になってくる。目には目をではないが、ストレスにはストレスをもって対応するのが一番の有効策だ。
1.あともう3回
私は自律神経が整う筋トレ「HSTメソッド」を推奨しているが、どんなことにも言えることだが、やはり、やり方が一番大