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おうち時間で体づくり

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#運動不足

N.Pilates Education！吉田直紀

N.Pilates Education！吉田直紀

コロナの運動不足が悲劇！1万歩歩くだけじゃダメ？おうち運動不足解消法は？

コロナの運動不足が悲劇！1万歩歩くだけじゃダメ？おうち運動不足解消法は？

自粛生活による運動不足ってどうしたらいい？？(￣▽￣)

をデータから考えて、これだけはしっかりやっておこうをまとめました↓

＜運動不足が引き起こす問題＞
・運動不足により、筋力低下が起こりやすい筋肉
・最大筋力の20％未満の活動では筋萎縮や筋力低下が起こりやすい。
・特に大腿四頭筋や殿筋群、腓腹筋など重力に抵抗して働く抗重力筋に強く起こりやすい。
・遅筋(type 1)線維に多く見られ，遅筋線

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服部 健太

服部 健太

緊急事態宣言での運動不足を解消しよう！ 家トレメニューはたくさんある♪

緊急事態宣言での運動不足を解消しよう！ 家トレメニューはたくさんある♪

こんばんは！

健太です。

世界を襲うようなコロナウイルス。

最近、コロナウイルスが急速に拡大していて、成果中を騒がせていますよね。

日本でも先日、緊急事態宣言が発令されて世間は自粛ムードに包まれています。

コロナウイルスから身を守るためにも、不要不急の外出は控えたいところですが、気になるのが「運動不足」です。

せっかく健康のために外出を控えているのに、運動不足になってしまっては、これも

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