ご飯を間食みたいなやる気のない感じにすると、その後の運動が続かないという経験則ある。まぁっいっかとなる。今回のお昼も同じ感じ。しっかりご飯を食べるというのが大事になってくると思います。ご飯をしっかり食べます。習慣化して、しっかり食べていこうと思います。料理もできるようになりたい。

料理作れるようになります。がんばれ、自分。食後の運動が続けられるのは、ちゃんとご飯を食べたときです。だから、運動できる。ご飯を自分で作れるようになれば、間食みたいな食事とはならない。ご飯があり、野菜があり魚がお味噌汁があれば、僕的にちゃんとした料理です。母に聞いてみます。

今日は、１ヶ月振りに夕食後のスマホの時間を少なくして、その時間をストレッチの時間にしてみました😆自己満足ですが、やりきった！！達成感🤩明日も続きますよ〜に☆彡

ほぼ毎日、夕飯後に15分の踏み台昇降をやるって大変じゃないかと思われるかもしれない。まず、ハードルを下げて5分だけと思い、まず始めてみる。すると「やる気スイッチ」が入り、あと5分できる。これで10分。10分やったら、初めの5分のような気持ちであと5分やる。これで15分。

仕事から帰ってきて、夕方の運動ができました。『リングフィットアドベンチャー』を26分やりました。ちょっとやり過ぎかも知れません。夕食後の運動に支障が出そうです。15分くらいでやめておくべきでした。やる気スイッチが入って頑張っちゃいました。こういう日もあるあるですな。ガッツ。

あるお医者さんの情報発信で、辛いと感じる運動は血糖値を上げてしまうという逆効果があるみたいですね。僕も、昨日食事の後の運動ができなかったのは、食事の後の運動とはまた別の運動をやって疲れたからです。食後の運動の方を優先させます。なので、普通の運動のときの時間を減らしますね。

今、お昼ご飯を食べました。食後の運動として、踏み台昇降15分、踵落とし50回、手のひらのツボ押し、リンゴ酢を飲むということができました。久しぶりにフルでできました。昨日は、食後の運動をする気力がなかったので、休みました。そういうときもあるあるです。ドンマイ、自分w #運動 #生活

昨日、夕飯後の運動で踏み台昇降をやりませんでした。それは残念です。それは、運動をやっているからですかね。食後の運動とは別に運動をやっており、全体の気力が下がっていたのが原因かもしれない。今日はできるだけできるようになりたいです。今日一日がんばりましょうの精神で、がんばります。

なぜ、血糖値が高いと言われていないのに、食後に運動して対策をするのか考えてみた。やっぱり、父親が糖尿病で亡くなったからかな。自分にも遺伝的にそういうっ気があるかもしれないと危機感を感じました。僕が全然大丈夫かもしれないし、予備軍かもしれない。予防という観点からですかね。ガッツ。

さっき、運動やりました。Switchのエクササイズ系のゲーム『リングフィットアドベンチャー』を１４分やりました。その後、30分くらい腰痛のリハビリをやりました。お疲れ様です。行動が続けられるかは、自分のセンスだと思い精進していきます。夕飯後の運動もできたらします。ガッツ。#運動

夜ご飯の時間が遅かったりして、その後の食後の運動ができないということが起こります。睡眠時間を削るということはやりたくないです。時間的な制約があって、そのやろうとしている実際の行動の候補が全部できない。でも、それは当たり前といえば、当たり前ですかね。やりくりするものですよね。

血糖値の数値とは、早めに友達になっていくことが大事ですかね。ぼくは、数値に問題があると指摘されたことはないんですよ。ただし、父が糖尿病で亡くなっていて、この病気の怖さを知っている。だから、できるだけ予防という観点から何かできないかと、ウズウズしている感じです。食後の運動やるぞ。

noteって、ユーザーは有料記事に設定できるみたいやね。ぼくが頑張っている食後の運動が、どれだけ続いていて、また他にどういう習慣を持っているのかとか、運動が続いた実績？みたいなことに対しどういう工夫しているかみたいなことは、有料で記事作ろうかな。ふと思ったんだけれどね…。

夜ご飯を食べました。こっからが本番です。踵落とし50回、踏み台昇降15分、手のひらのツボ押しをやりました。リンゴ酢を飲むということは、リンゴ酢を切らしているからできませんでした。また、カレーだったので早めに食べてしまいました。毎回、反省です。食後の運動はやりましたね。ガッツ。