【疲労回復】8月18日の健康に良い行動「食後の軽いウォーキング」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、8月18日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年8月18日の健康に良い行動3つ】
①朝のストレッチで身体を目覚めさせる
②カラフルな野菜を摂る
③食後の軽いウォーキング

①朝のストレッチで身体を目覚めさせる
朝起きたら、ベッドの上で5〜10分程度のストレッチを行うだけで、身体の血行が良くなり、スッキリとした目覚めをサポートします。
腕や脚を伸ばしたり、背伸びをすることで、体全体をほぐしましょう。

②カラフルな野菜を摂る
カラフルな野菜には様々な栄養素が含まれており、免疫力の向上や美肌効果にも貢献します。
朝食や昼食、夕食に、赤・黄・緑などの色の異なる野菜を取り入れてバランスよく栄養を摂るようにしましょう。

③食後の軽いウォーキング
食事後に軽いウォーキングをすることで、食後の消化を助け、血糖値の上昇を抑えることができます。
食後のまったりした時間に、ぜひ歩いてみましょう。
食後のオススメの時間帯は、食後30分から1時間以内の間と言われています。

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以上が、2023年8月18日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「食後の軽いウォーキング」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

食後の軽いウォーキングしていますか？

よく寝たのに眠い、昼寝したのに眠い、糖質少なめな食事にしたのに眠い、そんな経験はありませんか？

そんな時にオススメなのが食後に軽く歩くです。
ウォーキングじゃなくても、軽い運動でも良いでしょう。
眠気が減って目が冷めるだけでなく、集中力も回復します(^_^)

平日の仕事なら、昼食は外で食べる習慣をつけるのも良いでしょう。
食後に動くきっかけになります。

食後の軽いウォーキングで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa