食後の運動、定着してきました

9月に食後の運動習慣をつけることをがんばったので、フリースタイルリブレを外した後も、運動を続けています。

目的は
１．境界型糖尿病脱出のための血糖コントロール
２．体の細かい不調や謎の症状をなくしてもっと健康になること
です。

２．については、分子栄養学のクリニックに通ったりして、食事はだいぶ気を使っているので、あとは運動と睡眠というわけです。

血糖コントロールについて、私はお昼の眠気が一番ひどかったけど、やはりこれが運動をすると落ち着くのです。そのあと夕方に来るふらふらも出ません(^^)/
少し汗ばむくらいまでやるとよいようです。

なので今はこんな感じです。

お昼：在宅の日はYouTubeの動画で筋トレ、スクワット、歩く運動など
　　　会社の日はビルの階段を1階から7階まで一気に登り降り＋スクワット　（これが意外と効く）

夜：　自宅付近をウォーキング、もしくはYouTubeの動画に合わせて運動

歩くことはもともと好きで、ハイキング程度の低山登山や長距離ウォーキング（10㎞程度）は2022年くらいから始めて楽しんでいるのですが、

山に行くにはそれなりに装備や計画や交通費、そして仲間が必要なため
毎週というわけにもいかず
（一人で行くのも好きですが、たまに誰かとおしゃべりしながら歩きたい）

もっと気軽にいつでもできて、頻度も高くできる運動を求めていたのでした。

今は食後の数分の運動程度ですが、もっとバージョンアップさせて色々な運動ができたらいいな💛