行動派☆アラサー女子mimi
【体重】545.キロ 【睡眠】5.5時間 【運動】筋トレ30分(お尻、下腹部、腕) 【食事】 ・朝ごはん:焼き芋200g,牛乳200ml ・昼ごはん:未定 ・夜ごはん:未定 【写真】 写真は、昨日のお昼に食べたパンケーキ🥞 とっても美味しかった🤤
【体重】55キロ 【睡眠】6時間半 【運動】筋トレ30分(腕、お腹、お尻)、ピラティス50分 【食事】 ・朝ごはん:焼き芋1個(200g) ・ブランチ:パンケーキ2枚、カフェオレ ・おやつ:パンケーキ3枚、シーザーサラダ ・夜ごはん:かまたまうどん、麻婆豆腐、ミニ餃子6個 【写真】 写真は、今週1回だけ大好きなアイスを解禁した時の💖 レディボーデンのミニカップの中でも、比較的脂質が低めなチョコチップを選んだよ😉 美味しかったー😍
【体重】54.9キロ 【睡眠】6時間 【運動】筋トレ(スクワット10回) 【食事】 ・朝ごはん:ヨーグルト130g,バナナ60g,イチゴ60g,はちみつ大匙1 ・昼ごはん:白米180g,ゆで卵2個,野菜スープ予定 ・夜ごはん:明太子パスタ,キャベツサラダ,ノンオイルツナ缶1缶,かぼちゃポタージュ250g,鶏むね肉トマト煮 【写真】 写真は、昨日のPFCの記録✨ アプリが綺麗な画像とともにまとめてくれてた😆
【体重】54.9キロ 【睡眠】9時間 【運動】筋トレ(スクワット30回) 【食事】 ・朝ごはん:ピザまん、菓子パン各1個 ・昼ごはん:白米100g,人参35gノンオイルツナ2缶炒め,ほうれん草30g,ゆで卵1個 ・夜ごはん:白米150g,玉ねぎ30g入れた味噌汁,納豆,豆腐,鶏むねねぎ塩味180g,柿100g,オレンジ100g 【写真】 写真は、昨日のお昼のおかず✨ 先週まで口内炎が酷かったので、手軽に作れて、野菜とたんぱく質を意識してみました😌
【体重】55.1キロ 【睡眠】6時間 【運動】筋トレ(腹筋10回、スクワット10回) 【食事】 ・朝ごはん:蒸し芋300g,ヨーグルト100g,プルーン2個,柿ジャム30g ・昼ごはん:白米100g,卵2個・ほうれん草・人参・シーフードのマヨネーズ和え ・夜ごはん:牛丼,サラダ,味噌汁 【写真】 写真は、ここ90日の体重推移✨
【体重】55キロ 【睡眠】5時間 【運動】筋トレ(スクワット30回) 【食事】 ・朝ごはん:カフェモーニング ・昼ごはん:白米160g,セブンおかず(さば、砂肝ポン酢) ・夜ごはん:お好み焼き、卵焼き、焼餃子、冷凍イチゴ 【写真】 写真は、週末に食べたスコーン💖
【体重】54.9キロ 【睡眠】5時間 【運動】筋トレ(スクワット30回、脚パカ10分)、ストレッチ20分 【食事】 ・朝ごはん:ワッフル ・昼ごはん:きつねうどん ・夜ごはん:チャーハン、水餃子、鶏むね、蒸し野菜 【写真】 写真は、今朝までの1年間体重推移✨ 土日で体重取り戻したので、また今日から💪
おはようございます☀ 今日は、金曜日😆1日頑張ります✨ 【体重】54.1キロ 【睡眠】6時間 【運動】筋トレ(スクワット30回) 【食事】 ・朝ごはん:未定 ・昼ごはん:白米100g,ノンオイルツナ缶1/2,シーフードミックス100g,ブロッコリー5個 ・夜ごはん:外食 【写真】 写真は、昨日の食事記録。 基礎代謝にも至ってないので、もう少ししっかり食事を摂りたいところ😂
おはようございます☀ 今日は、 【体重】54.1キロ😳!! 【睡眠】6時間 【運動】筋トレ15分(下腹部、脚) 【食事】 ・朝ごはん:未定 ・昼ごはん:白米100g,ノンオイルツナ缶1/2缶、ブロッコリー、カニカマ1p、ヌテラビスケット2枚 ・夜ごはん:豆腐、鶏胸と塩昆布キャベツのお惣菜 【写真】 写真は、1年前〜今朝の体重記録✨ なかなか綺麗な体重の減らし方ができないですが、55〜56キロのレンジを突破できた!?ので、残り半月頑張ります💪
【体重】55キロ 【睡眠】6時間 【運動】筋トレ各30回(下腹部、スクワット) 【食事】 ・朝ごはん:白米100g,ノンオイルツナ1/2缶 ・昼ごはん:白米100g,ノンオイルツナ1/2缶,カニカマ1p ・夜ごはん:ベースブレッドメープル、バナナのむヨーグルト、ヌテラビスケット3枚 【写真】 写真は、昨日のPFCバランスの結果✨ 意識して脂質は摂りすぎないよう抑えられたけど、たんぱく質がもうちょっと😂 【その他】 これから、睡眠時間も記録してみます♪
【体重】55.1キロ 【運動】筋トレ23分(下腹部、脚、お尻) 【食事】 ・朝ごはん:白米100g,キムチ50g,納豆1p,卵1個 ・昼ごはん:白米100g,ツナ1缶,白菜50g,たんぱく質がとれるポタージュ1杯 ・おやつ:チョコパイ1個、ヌテラビスケット2枚 ・夜ごはん:なか卯の親子丼並小盛 【写真】 ここ1年の体重推移✨ 特に意識した訳では無いが、生活が変わるタイミングにかけて自然と落とせてきたので、ここから更に意識してく😆
【体重】55.5kg 【運動】筋トレ10分(下腹部、脚) 【食事】 ・朝ごはん 白米100g,キムチ50g,納豆1p,卵1個 ・昼ごはん 白米100g,鶏ももブロッコリーオイスター炒め ・夜ごはん トマトジュース、きのこと豆腐のチャンプルー、ヨーグルト 写真は夕べ久々に食べたつけ麺😁 三田製麺所のつけ麺初めて食べたけど、とっても美味しかった💖
ここ3ヶ月で住む場所、仕事、生活色々変わりました😌 バタバタしつつも、少し生活に慣れてきた気がするので、ダイエットも再開しようと思います♪
🤸体重🤸朝→-キロ😌 🏃運動🏃 朝:ストレッチ&軽い筋トレ5分 昼:- 夜:- 🤗今日の一言🤗 もうしばらく体重は測れない生活。 運動不足で体力低下を感じるので、軽い運動だけでも習慣づけたいと切に思う今日このごろ。 最近のご飯は、 朝 おにぎり1個 昼 おにぎり1個 夜 おにぎり1個 夜食 野菜350gスープ、タンパク質の何か♪
🤸体重🤸朝→-キロ😌 🏃運動🏃 朝:- 昼:- 夜:- 🤗今日の一言🤗 しばらく体重は測れない生活。 運動不足も続いておりますが… 1日に歩く歩数は増えてきました♪ 自炊生活も半分再開しつつあるので、月末に体重がどうなってるか楽しみにすごします♡
🤸体重🤸朝→-キロ😌 🏃運動🏃 朝:- 昼:- 夜:- 🤗今日の一言🤗 しばらく体重は測れない生活。 気をつけつつ、運動の記録できるように頑張る😆
