こんにちは！youkaです！リバースプランクで足の間に子どもを乗せてヒップのアップダウンをすることで、自分のトレーニングになり、子どももバランス練習になったりします。月齢の低い動けない子は頭を上に仰向けに、大きくなればうつ伏せでしがみつかせたり、逆さにしても面白いと思います。

こんにちは！youkaです！生後147日に身体測定をしたところ、体重が7Kgを超えていました。顔も足もむっちむちで体幹も少しずつしっかりしてきている事を嬉しく思います。子どもと一緒に行っているトレーニングもバリエーションが増えてくるのでいろんなことに挑戦してみたいと思います。

こんにちは！youkaです！椅子に座って子どもを腿の上に乗せて歩くように足を上げることで腸腰筋などのトレーニングになります。この時背筋を長く保ち座骨で座ることがポイントです。前かがみになったり反ったりせず、下腹部に力を入れた状態で行いましょう。日頃の姿勢から意識できるとGood！

こんにちは！youkaです！Vシットで子どもの脇をかかえ、「たかいたかい」の要領でアップダウン。Vがきつい場合は膝を曲げた状態でも良いですし、胸の前に抱えて起き上がるだけでも良いですし、さらにきつい場合は骨盤の上に置いて「いないいないばあ」のように起き上がってきてもOKです！

こんにちは！youkaです！トレーニングの時にメディシンボールやダンベルを使用して負荷をかけますが、一般家庭にはない事がほとんどです。そんな時、「できない」のではなく「できるように工夫する」だけでトレーニングの幅が一気に広がります。ペットボトル、米袋、子どもなどなんでもOK！

こんにちは！youkaです！ヒップだけで身体を支え、子どもの脇を抱えた状態でたかいたかいをして右に降ろす。またたかいたかいをして左に降ろすのを繰り返します。体幹および上肢のトレーニングとして有効ですし、ダンベルと違って不安定な子どもをコントロールするのはさらに難易度が上がります。

息子と一緒にトレーニングをしました。 https://www.youtube.com/watch?v=xpKak0pqxJE