こんにちは！youkaです！今日は大切な友人の結婚式に呼んで頂きました。神前式で白無垢をきた友人がとても綺麗で幸せいっぱいわけてもらいました。9ヶ月の我が子もちゃっかり挙式に参列させてもらい、騒ぐこともなくお利口さんにしていてくれました。幸せな時間をありがとう。
こんにちは！youkaです！昨日初めて1人でつかまり立ちができました。今までうつ伏せで後進しかできなかったのも、前進できるようになりました。生後9ヶ月でやっとここまでのまったりさんなので未だムチムチです。このムチムチも今だけなので、我が子が楽しませてくれてるのだろうなと思います。
こんにちは！youkaです！何もつかまらずに3秒ほど立っていられるようになりました。本人の立ちたい意欲や興味もどんどん強くなり、あっちこっちの物を好き放題しています。しっかり意思があって脳がどんどん発達している大事な時期に、いろんな刺激を与えてあげられるようにしたいと思います。
こんにちは！youkaです！本日より新チームのトレーニングコーチとして社会人のフットサルチームのサポートをさせて頂くことになりました。フットサルチームに関わるのは4年ぶりです。また高みを目指せると思うとワクワクしかありません。この時代に出来る最大限を尽くします。
こんにちは！youkaです！うつ伏せで肘を肩幅につき、子どものお尻を抱えて肘の曲げ伸ばしで上腕二頭筋トレーニングになります。子どもにとっては上下運動で楽しいでしょうし、大人は筋トレができてお互いにメリットがあります。トレーニングはキツイからこそ楽しさを見出せると良いですね。
こんにちは！youkaです！ご飯のおともを1品増やすだけで栄養価がアップします。キムチ、納豆、生卵、ふりかけ、鮭フレーク等様々あるので、冷蔵庫にストックしてあるといいですね。特にアスリート、ダイエットしたい人はたんぱく質を意識したご飯のおともを準備しておく方が良いでしょう。
こんにちは！youkaです！今日いきなりうつ伏せでその場で回転する事ができるようになった我が子。いきなりすぎて数日後には動き回っているのかもしれないと思うとこの瞬間を逃しては勿体無いと思ってしまいます。この子にとっては全てが初めての事で、キラキラした目が愛おしい毎日です。
こんにちは！youkaです！生後9ヶ月をすぎて夜間特に寝返りを頻繁にうつようになりました。ここ2〜3日はうつ伏せまで行ってしまい、顔が埋もれているので気が気ではありません。動けるようになった分、睡眠が浅い時には目を覚ましやすくなりました。それでも夜間は合計10時間寝るのでOK！
こんにちは！youkaです！食事はほぼテイクアウトだったのですが、最近では子どもと外食をする機会も増えました。その分家とは違う環境であちこちに手を伸ばすので、親としては大変ですが、子どもにとってはとてもいい刺激なのだと思います。親になって初めて店側の心遣いに気付かされています。
こんにちは！youkaです！今日は支援センターではなく児童館へ遊びに行ってみました。年齢の高い子達もいっぱいいて、いつもとは違う雰囲気で手元で遊ぶだけではなく、お友達を目で追ってキョロキョロしたりしていたのでいい刺激になったのではないかと思います。また活用していこうと思います！
こんにちは！youkaです！本日も支援センターで2時間遊んできました。やっとうつ伏せで少し動けるようになってきたのですが、未だに自ら動こうとはしないので、行ってもその場で玩具で遊んでいるだけですが、環境を変えることが大事だと思うので時間さえあれば行くようにしています。
こんにちは！youkaです！バナナが大好きな我が子ですが、最近は手掴み食べをどんどんしていることもあり、そのまま丸かじりさせています。食事量のムラはかなりある方ですが、何も食べないわけではないのでまぁいあかと軽い気持ちでいます。毎日食事後が嵐が去った後の様になっているのも今だけ。
こんにちは！youkaです！もらってから着るのを楽しみにしていた服を着れるようになって、コーディネートもいろいろできて親としての楽しみが一つ増えました。数ヶ月後には親子コーデで3人で並んで歩く日が来るのが楽しみです。
こんにちは！youkaです！8ヶ月の我が子はいろんなものを触って口に入れて確認していますが、基本的に危険でなければすぐに取り上げることはしません。満足するまで確認してもらい、何かと交換するようにしています。興味のある物を取り上げないですむ環境を作ってあげることが大事だと思います。
こんにちは！youkaです！自力でプランクをとれるようにまで成長。よく観察していると足も手も指先はしっかり地面を掴んでいます。ヨガもマットから指先が浮くことはありません。指先まで神経を研ぎ澄ませて今の自分と向き合う。毎日少しでもいいので「自分の時間」は作るべきだと思います。
こんにちは！youkaです！ヨガのハッピーベイビーのポーズ。我が子も毎日のようにハッピーベイビーの形になって遊んでいますが、親がハッピーベイビーになり子どもを手足に乗せてあやしてあげると、親はエクササイズ、子どもはアトラクションのようで2人ともハッピーに！楽しく運動しよう！
こんにちは！youkaです！全国的に大寒波の中、支援センターに遊びに行ってきました。いろんな環境へ行き、いろんな人と触れ合って、いろんな刺激を得れればと思います。春になったら動物園や牧場へ行き、菌活もしたいと思っているので、今から楽しみです！
こんにちは！youkaです！投稿が300本を超えました！目標まで残り2ヶ月。継続する事の難しさを痛感しています。同時に、ルーティーンの必要性、重要性も感じています。毎日やるからこそ、いつもと何が違うかを感じることができる。それは私がいつも選手に伝えている事です。
こんにちは！youkaです！今日で生後200日！ビックリするくらいあっという間すぎて、寝不足やしんどかった日の事なんてすでに楽しい思い出になっています。これからもっと目まぐるしい日々が過ぎていく中で、子どもとの時間は本当に短いのだなと考えさせられます。今できる事を楽しく全力で！
こんにちは！youkaです！もう少しで6ヶ月になる前にセパレートの洋服デビューしました。1分ほどなら一人でお座りができるほど体幹もしっかりしてきたので、トップスを着せる事もできるようになり、少しずつファッションを楽しみたいと思います。
こんにちは！youkaです！今日も子育て支援センターでいっぱい遊んできました。自分で立ち上がることはできませんが、つかまらせておけば数秒だけ立位を保持できるようになりました。体幹の安定と四肢の動きを考えると、四つ這いでの動きをたくさんしてほしいのですが、臥位が嫌いなようです…。
こんにちは！youkaです！仰向けになり脛の上に赤ちゃんをうつ伏せにさせて遊んでいます。脛を床と平行に保ったまま足を曲げ伸ばししたり、足をキープしたまま状態を持ち上げて顔を近づけたり、スキンシップをとりながら十分なトレーニングになります。落とさないように注意して行いましょう！
こんにちは！youkaです！今日は牛と触れ合って来ました。鶏や兎もいましたがコロナの影響で触れ合いはできず…。菌活のために動物園や牧場に遊びに出かけてますが、ほとんどの施設で触れ合いは中止されており、ある意味動物は住みやすいストレスのない生活になっているのだろうとふと思いました。
こんにちは！youkaです！ここ数年料理に砂糖を使っていません。代わりにてんさい糖、ハチミツを使っていますが、優しい甘さでオススメです。カレーにもちょっと隠し味にハチミツを入れると、冷えても固まらないのでお弁当としても持って行きやすいです。コーヒーや紅茶にもてんさい糖を使います。
こんにちは！youkaです！noteを毎日続けて9ヶ月！こういう数字として示されると改めて実感します。1年間何かを続けると決めて始めたnoteがもう3/4まできたのかと思うと、1年が本当に短く感じます。1日をもっと大切に、有意義に過ごす事で自分の質が上がるのではないかと思います。
こんにちは！youkaです！この2日間は子どもが9時間連続で寝てくれているので、起床時の身体のスッキリ具合がかなり違います。睡眠の質の違いがいかに健康に影響を及ぼすか改めて伝えたいと思うきっかけになりました。食事、運動、睡眠の3大要素の基礎がぶれないようにしたいと思います。
こんにちは！youkaです！本日仕事納め、練習納めでした。こんなに世界が動揺した年の中で、今元気で生活出来ている事を改めて有り難く思います。思ったように練習できない日々でしたが、その中で新しい事にチャレンジしていく機会もあり、来年どのような結果を出せるか楽しみです。
こんにちは！youkaです！ニュースで「SNSでもっと情報発信してほしい」とありました。あれしてほしい、これしてほしいという考えの前に、自分から情報収集する考えに至らないのだなと…。受動的ではなく能動的な考えでありたいものです。
こんにちは！youkaです！スクワットをするときに意識してほしい事の一つが関節角度。あまりお辞儀をしないようにして膝の角度を深くするスクワットでは腿前に。お辞儀をするように股関節の屈曲角度を深くするスクワットではヒップから腿裏にかけて刺激が入ります。意識しながら行いましょう！
こんにちは！youkaです！子どもを抱っこしているとどうしても姿勢が悪くなってしまいます。私の場合は反り腰、巻き込み肩になりやすいので、殿筋、胸筋をリリースする機会が増えました。日によって痛い場所も変わるようになり、自分の姿勢に意識が向いていない事が分かったので改善の余地あり！
こんにちは！youkaです！子どもを寝かしつけてから夫婦でささやかなケーキを食べて、今ある幸せに感謝するクリスマスとなりました。普段から事あるごとに「ありがとう」と言ってくれる夫ですが、「ごめんなさい」「すいません」よりも絶対に「ありがとう」の方が多い毎日を過ごしたいと思います！
こんにちは！youkaです！リバースプランクで足の間に子どもを乗せてヒップのアップダウンをすることで、自分のトレーニングになり、子どももバランス練習になったりします。月齢の低い動けない子は頭を上に仰向けに、大きくなればうつ伏せでしがみつかせたり、逆さにしても面白いと思います。
こんにちは！youkaです！7ヶ月を目前に、下の歯が片鱗を見せはじめました。まだ目視できるほどではありませんが、歯茎を触ったら明らかに硬いところが出現してきたので、そろそろ歯磨きセットを準備しようかと思います。歯は心臓病と直結するくらい大事な部分。しっかりケアしていきましょう！
こんにちは！youkaです！子どものおもちゃとしてプラスチックのものだけでなく、木の物も渡すようにしています。質感、匂い、重さなどプラスチックでは味わえない感覚があるだろうと思います。我が子も木のおもちゃの方を好んで遊んでいるので、触覚などの良い刺激になればと思います。
こんにちは！youkaです！生後5ヶ月を過ぎ、そろそろ行動範囲が広がってきそうだったのでプレイマットを準備しました。防水でよだれが垂れても安心ですし、なにより足元が冷たくないので、大人にとってもこれからの季節にはありがたいアイテムです。
こんにちは！youkaです！お座りをした状態から真後ろまで振り返っても倒れなくなり、一気に体幹が強くなったなと実感しているところです。しかし7ヶ月近くなっても寝返りができるのに、仰向けが大好きで寝返ろうとしません。この子なりに思っていることがあるのだろうと思い気長に見守ります。
こんにちは！youkaです！習慣にしている事の1つとしてプロテインを1日1回飲む事を継続しています。納豆ご飯や食パンだけで簡単に済ませてしまう事が多いので、足りないたんぱく質を少しでもプロテインで補えるようにしています。自分の好きな味でコスト面でも継続できるものを選びましょう。
こんにちは！youkaです！佃煮がひとつあればご飯がどんどんすすみます。アスリートで量を食べなければいけない環境にある選手でも、みんなが必要量を食べられるわけではありません。しんどい思いをして食べている選手もたくさんいるかと思います。そんな時に佃煮などがあると助かりますね！
こんにちは！youkaです！最近は、楽しい時や怒っている時、眠い時、お腹がすいている時、相手してほしいときなど、顔つきや声の出し方が変わってきました。まだまだ赤ちゃんですが、一人の人間としてやりたいことをやろうとし始めていることに感激する毎日です。
