堕落していたら こうなっているので とりあえず徐々に騙して 食事量を誤魔化していく 変に尖る砂糖水を 今度は減らす そうしてから 身体を徐々に動かしていく 急な運動は 危ないらしいが 日常茶番時に無理にする おっさんの動きは非常に遅いが 着実な一歩をたどれるよう …ね？

今日のお昼は「カツカレー🍛」になりました。「カツ丼」にするか、それとも軽く済ませるか悩んだ結果、一番ボリューミーなものをチョイスしてしまいました💦

皆さまおはようございます☀️先日食べたドミノピザ🍕のSサイズピザ。1人で食べるのにギリギリの量ですね🤤多少飽きはくるので、バリエーション欲しいですが、1人で1度に食べることを考えると値段が流石にね‪( ˙꒳​˙ )‬

先日、またもや我慢出来ずにドミノ・ピザ🍕を頼んでしまいました...😅

久しぶりに画像投稿。昨夜遅くに作った夜食です🤗 #マイタケとタマネギの和風パスタ 上に乗ってるのは青のりです👍

夜食にミートソースパスタを食べました。 今日の晩御飯は竜田揚げにしようかな。

昨夜🌃作ったパスタ🍝 夕飯に出た葉っぱ🌱がバターでソテーしたやつだったんで、オリーブオイルでニンニクチューブを軽く炒めて香り出ししてから葉っぱ加えて、そこにパスタ入れて作り、完成品に大根おろしを乗せ麺つゆ掛けた感じ。まぁ、美味い‼️とはならなかったけど、普通に食べれる味でした(笑)

どんなに良い情報や知識を得たとしても、それはただの道具でしかない。 その道具をどう扱うか、正しく扱えてるか、で結果が大きく左右する。 「正しく扱えてる」と思っていても、正しく扱えてないことがほとんど。 あなたはこのまま、来月も、1年後も、変わらない日々を送るつもりですか？

【水分補給】筋肉の80%は水分だそうです。2リットルから4リットルは取りましょう。確かにジムに行ってた時、大きな人は2リットルのペットボトル持ち歩いてたのを思い出しました。なるほど

3人前の麻婆豆腐の素で分量通りに作って一人で全部食べた。それなのに大葉味噌がうますぎて米半合くらい食べてしまった。お願いだから体重に反映してくれ。

【寝る前】に40gのタンパク質を摂取すると睡眠中の筋タンパク合成を高め筋肥大と筋合成を高めるらしいです。羊羹なら100均のなら8本…。無理。やっぱりプロテインですね。笑

マックは飲み物がシェイクだときついな。やっぱり飲み物はジュースかお茶にしたい…。月に1、2回はどちらも頼むけど、毎回は出費が…。 基本ペットボトルの飲み物持ち歩いてるから、歩き出す前に飲めばいいか。

4年前と比べると10kgくらい体重が落ちてる。プチ断食の効果なんだろうけど、もっと筋肉欲しいなって職場の先輩に話したら「大阪でたくさん食べて太っておいでよ」って 1日2万歩くらい歩いてるから太らないかもな 今日は粉物いっぱい食べないと。わら