健康的に太るために記録つけます。①

153cm、40kg。
3年前コロナ禍と共に、不安障害を発症してしまい、42kgの体重が40kgに減ってしまい、ガリガリになってしまった。
痩せてるのはいいと思われがちだが、デコルテやお尻の肉も落ちてしまい、温泉でも人目が気になってしまう。
また、座っても骨が当たって痛いし、脂肪が無いので冬はもちろん、夏でも寒い。

健康的に太りたい。
普通に3食とおやつも食べてるのにどうしても太れない。
周りにはダイエットしたい人が多く、なかなか人に相談しづらいが、太りたくても太れない人、ガリガリで悩んでる人もいるはずだ。
なんとかモチベーションを上げるために記録をつけていこうと思う。

当面の目標は2ヶ月で2kg。元の42kgに戻したい。
自分のベスト体重は45kgだと思ってるから、本当はそれくらいにしたい。
とりあえず2kgあれば、少し寒さは和らぐはずだ。

3日前からカロリー管理のアプリを入れ、体組成計を家にお迎えした。

とりあえず3日間の記録を記しておく。

12/7（木）40kg
体組成計を買った。大体70000kcalで1kg太るらしいので、１日100kcal余分に取れば、2ヶ月で大体2kgくらい太れるんではないか

合計2247kcal。
頑張りました。１日6食にするのが良いとのことで、間食を頑張りすぎた結果、胃もたれに。明日は朝食・間食①・昼食・間食②・夕食の5食にしよう。
長くなったので、二日目は次で。