「有酸素は20分以上しないと、体脂肪が燃えない」は都市伝説。血管には、すぐに使える脂肪も流れてます。細切れ運動であっても、1日の消費量が増えればOKです。分割するとアフターバーン効果で、平常時のカロリー消費もアップ。たとえ10分でも5分でも、動いた分は報われます。

めっちゃ感動😭 超デブな男性が、ワンパンマン（漫画）の、超過酷なトレーニングを1年間毎日続けて めっちゃ痩せるって動画だけど 毎日努力をがむしゃらに続ける様子や 大きく変化した様子に、涙があふれた😢 https://youtu.be/XaGJrCovw_w

待っていても、やる気は起きません。行動によって、やる気ホルモンのドーパミンは分泌されます。その延長で、気持ちの高ぶりを感じるのが作業興奮。迷ってる間が憂鬱のピーク、動き出すことで気分は変わります。

ダイエット中にオススメ主食♡ ・ブランパン ・オートミール ・さつまいも ・玄米 ・そば ・パスタ 参考までに〜〜 #ダイエットのモチベーション ＃痩せたい ＃ダイエット

30kgダイエットの食事・その後の食事【無料部分あり】アップデートしました https://note.mu/atomic_number47/n/nab63fc4856da ■コラム追加■ 「ダイエットで“ただ痩せるだけ”ではなく“スタイルアップ”するために必要な【たったひとつのこと】」※身長別理想プロポーションサイズ一覧表付き