「有酸素は20分以上しないと、体脂肪が燃えない」は都市伝説。血管には、すぐに使える脂肪も流れてます。細切れ運動であっても、1日の消費量が増えればOKです。分割するとアフターバーン効果で、平常時のカロリー消費もアップ。たとえ10分でも5分でも、動いた分は報われます。