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    様々なダイエットを成功された方の成功談をもとにダイエット方法についてまとめています。

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ダイエット完全攻略プログラム【1年で-8.9kg痩せた成功事例有り】

こんにちは!ダイエットアドバイザー兼パーソナルトレーナーのかずしです! ダイエットをしたいけども何をすれば良いのかという方が非常に多いという事を最近、トレーナーなどの仕事をしていて実感したので、僕のダイエット成功経験とお客様の実際の成功事例を元に僕のダイエットメソッドを特別にご紹介していきたいと思います。本当はあまり言いたくない内容も今回限定でご紹介するので、是非活用して自分のものにしていただければと思います! <こんな方にオススメです!> ✔︎ダイエット成功経験がない

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    • お尻を小さくするには?小尻になるには?

      こんにちは!お酒の弱いトレーナーかずしです! 今回は「お尻を小さくするには?」 について解説をしていきますね! こんな方におすすめです! ・小尻になりたい方 ・お尻を小さくしたい方 ・どうしても痩せたい方 ・綺麗なお尻になりたい方 ・お尻を鍛えたい方 最近は健康やフィットネスブームで、 筋トレをする方が非常に増えています。 昔であれば筋トレ=男子 というイメージでしたが、 最近では多くの女性が男性に負けないぐらい筋トレをしていて、 時代が変わったな

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      • 【痩せる食事】実際にダイエット中は何を食べたら良いの?トレーナーがメニュー提案!

        こんにちは!お酒の弱いトレーナーかずしです! 今回は「実際にダイエット中は何を食べたら良いの?」 について解説をしていきますね! こんな方におすすめです! ・ダイエット中の方 ・なかなか痩せれない方 ・どうしても痩せたい方 ・ダイエット中の食事を考えるのがめんどくさい方 ・楽して痩せたい方 『ダイエット中だけど、 具体的に何を食べたら良いの?』 このように悩まれている方は多いのではないでしょうか? ・タンパク質を摂った方が良い ・野菜から食べる ・

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        • 5ヶ月で-13kg痩せた方法教えます!この方法を実践した主婦さん-3.5kgのダイエットに成功!その秘密とは?

          自己紹介初めまして!名古屋をメインでパーソナルトレーナーとして 普段は活動をしておりますお酒の弱いトレーナーかずしです。 今回は月セッション100件以上の経験を基に、 ダイエット成功へのコツについてお伝えしたいと思い、 今記事を書いています。 僕のダイエット指導のテーマは「食べて痩せる」です。 食べないで痩せるのは誰でもやればできますが、 何と言っても皆さんの大っ嫌いなリバウンドが・・・。 某大手パーソナルジム 経験者の方もダイエット指導を行なってきましたが、 やっぱり大金

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          ⬛︎痩せない人の食生活 ・早食い ・ダイエットが一大イベント ・暇だと無意識に食べてる ・コンビニによく行く ・よく噛まない ・カレーは飲み物

          ⬛︎痩せない人の食生活 ・早食い ・ダイエットが一大イベント ・暇だと無意識に食べてる ・コンビニによく行く ・よく噛まない ・カレーは飲み物

          ⬛︎摂り過ぎ危険!怖い食べ物とは? ・ハム ・ソーセージ ・明太子 ・キムチ ・かまぼこ ・お菓子 ・ガム ・チョコレート これらには添加物が多く含まれています(^_^;)

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          ⬛︎理想のお尻を手にいれるには? 中臀筋→ふっくらと迫力のあるお尻を手にいれる 大臀筋→キュッと引き締まったお尻を手にいれる 美尻を目指していきましょう🍑🍑

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          黒い中くらいの四角チョコを食べても太らない!? チョコを食べても太りにくい 時間帯がありますキラキラ それは朝デス! 朝というのはその後に 活動量が多いので、 太りにくい時間帯ですね!

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          ⬛︎太らないお菓子とは? ・ナッツ ・あたりめ ・茎わかめ ・ハイカカオチョコレート ・サラダチキン ダイエットは賢く!!

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          ⬛︎やってはいけない納豆の食べ方 ・熱々ご飯にのせる →ナットウキナーゼが壊れやすくなる ・生卵と食べる →カラダに吸収されにくくなる 意外と知らないやってはいけない納豆の食べ方。

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          ⬛︎無印良品のおすすめダイエット商品 ・ごまサブレ ・ノンフライスナック トマト&バジル ・全粒粉ビスケット ・シナモンロール ・ミルクチョコレート ・低糖質カレー 参考までに〜

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          ⬛︎意外と太る食べ物とは? ・ドライフルーツ ・バナナ ・ポテトサラダ ・春雨サラダ ・グラノーラ ・春雨 ・豚肉

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          ⬛︎体重の減量幅は?? 理想は1ヶ月で-2~3kg →1週間-500g程度を目安に ✔︎ストレス軽減 ✔︎リバウンドの可能性低 ✔︎筋肉減少予防

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          ⬛︎白米と玄米どちらが健康? 子供は白米で12歳以上の方は玄米がおすすめ 玄米の方がビタミン&ミネラルが豊富で健康に良い 参考までに〜

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          ◼️高タンパク質の食材一覧 ・マグロ 26.4g ・カツオ 25g ・ささみ 23g ・ホタテ 13.5g ・ぶり 21.4g ・鮭 22.5g 参考までにーー

          ◼️高タンパク質の食材一覧 ・マグロ 26.4g ・カツオ 25g ・ささみ 23g ・ホタテ 13.5g ・ぶり 21.4g ・鮭 22.5g 参考までにーー

          ◼️これは痩せない!? ダイエットに良いと勘違いしがちは 食べ物をいくつかご紹介します! ・フルグラ ・食パン ・カフェオレ ・餅 ・チョコレート ・ヨーグルト

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