【痩せる食事】実際にダイエット中は何を食べたら良いの？トレーナーがメニュー提案！

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「実際にダイエット中は何を食べたら良いの？」

について解説をしていきますね！

こんな方におすすめです！

・ダイエット中の方

・なかなか痩せれない方

・どうしても痩せたい方

・ダイエット中の食事を考えるのがめんどくさい方

・楽して痩せたい方

『ダイエット中だけど、

具体的に何を食べたら良いの？』

このように悩まれている方は多いのではないでしょうか？

・タンパク質を摂った方が良い

・野菜から食べる

・揚げ物は食べない

など色々知識はあるけど、

実際に何を食べたら良いのかわからない、

僕は普段パーソナとトレーナーとして、

活動をしていますが、

多くの方がこのように悩んでいるなと感じ、

これを食べましょう！

というダイエットの食事メニューを提案します。

ダイエットのとても参考になると思うので、

是非この記事を最後まで楽しみながら

読んでみてください！

ダイエット中に意識した方が良い食事のコツは？

まずはダイエット中に意識した方が良い食事のコツは？

について解説をしていきますね！

これだけは最低限意識した方が良いコツを

いくつかご紹介するので、

是非メモするなどして、

今後のダイエットの参考にしてみてください！

・野菜から食べる

・よく噛んで食べる

・悪い脂質→良い脂質に変える

・寝る2時間前には食事をすませる

・なるべく小麦は食べない

・食物繊維を積極的に摂る

・水分は2ℓ以上/日

・炭水化物はなるべくGI値の低い物を選ぶ

・タンパク質は体重×2g以上/日

いくつかコツをご紹介しました。

これを一気に行うのはストレスにも繋がってしまうので、

まずは自分の食生活を見直して、

できる事から改善してみてください！

ダイエット中におすすめの朝食メニュー

ここではダイエット中におすすめの朝食について

ご提案をしていきますね。

いくつかパターンをご紹介するので、

是非今後のダイエットの参考にしてみてください！

ダイエット朝食　パターン①

ダイエット朝食のパターン①です。

・オートミール雑炊風

（卵、お茶漬けの素、しらす）

・納豆

・サラダ

食物繊維を意識した組み合わせです！

ダイエット朝食　パターン②

ダイエット朝食パターン②です。

・バナナ

・プロテイン

・マルチビタミン

朝あまり時間がない方におすすめの組み合わせです！