皆さんこんにちはフリーです！ 今回はダイエットを続けられた理由について紹介していきたいと思います！ ダイエットって長期で続けることって難しいと思っている方がいらっしゃると思います！ ですが、それほど難しいくはないんです！ 何故難しいと感じてしまうのか、それは短期で痩せるダイエットが多いからです！ 1カ月から3カ月で行うダイエットが多くあります！ なので、短期でのダイエットに進んでしまい、続けにくかったりすると思います！ 短期でのダイエットよりは長期でのダイエットの方が
こ皆さんこんにちはフリーです！ 皆さんは腹筋を割りたいと思ったことはありませんか？ 私はずっと割りたい思っていました。 でもなかなか割れずに苦労しました😅 何故割れなかったのか、それは腹筋の割り方を知らなかったからです！ 知らないことが一番大きかったと今では思っています！ 腹筋を割る為に何をしないといけないのかそれは… お腹周りの脂肪を落とすことです！ そんなこと知ってるよって思った人少し待ってください！ ということは腹筋をしてもお腹周りの脂肪が落ちなければ割れ
皆さんこんにちはフリーです！ 今回はダイエットしてわかったことを紹介していきます！ ダイエットをしてわかったこと 一つ目 ・周りの反応が変わる これはあるのではないでしょうか！ 実際私もダイエット前と後で人の反応が変わりました！ 変わったと言っても良い方にです！ 二つ目 ・ポジティブになる 痩せてからマイナスのことを考えることが減り、プラスに考えるようになりました！ ダイエットを継続して行っていたので1日サボることがあっても辞めなければ大丈夫と思えるようになりました！
皆さんこんにちはフリーです！ 今回はダイエットを続ける為のモチベーションの保ち方について話していきたいと思います！ 皆さんはダイエット中のモチベーションはどうですか？ ダイエット始めはモチベーションは高いと思いますが、日が経つにつれめんどくさいなどの気持ちが出てきたりしませんか？ ちなみに私は始めはやる気に満ち溢れていましたが、徐々にやる気が減っていきました😅 何故モチベーションが下がってしまったのかを５つにまとめました！ 1つ目 ・自分を責めない トレーニングをし
こんにちはフリーです！ 今回はおやつを食べても痩せられることについて紹介していきたいと思います！ 皆さんはダイエット中おやつを食べたいと思う気持ちが出てきませんか？ 私は物凄く出てきて我慢をしていました😓 我慢をしているとストレスが溜まりダイエットが続かなくなってしまいます！ ダイエットが続く為にも少し食べた方がいいかもしれませんね😁 食べるものはタンパク質の多いものか脂質の少ないものを選ぶといいと思います！ 例えばスルメ、ビーフジャーキー、干し芋、ドライフルーツな
皆さんこんにちはフリーです！ 今回は痩せ方についてお話ししていきたいと思います！ 皆さんは痩せ方を知っていますか？ 痩せ方を知っていることがダイエットしている人にとっては重要なんです！ 痩せ方を知っているだけで自分の体重や脂肪を落とすことが簡単になっていきます！ 例をあげるとボディービルダーの人たちは痩せ方を知っているので短期間であんなにも減量をすることができています！ 痩せ方を知っていることこそ短期間でダイエットができる道です！ ご参考までに〜 他にもダイエット
皆さんこんにちはフリーです！ 今回は基礎代謝の上げ方について紹介していきたいと思います！ 皆さんはどんなことが基礎代謝を上げるようになると思いますか？ 思いつくのは食事や運動ではないでしょうか？ 実際にはそれであっていますが、どんな食事や運動がいいのかわからないと言う方がいらっしゃると思うのでどのなのがいいのか話していきたいと思います！ まずは食事からです。 どんな食材がいいかと言うと 筋肉量を上げるもの、体温を上げるもの、血流を良くするものが良いとされています！ 筋
皆さんこんにちはフリーです！ 今回は痩せるために変えたことについて紹介していきたいと思います！ 痩せるためには何か変えないと変化しません！ 大きく変える必要はないので小さく変化させるのがポイントになってきます！ 変えたこと一つ目は不必要なカロリーを減らす又は取らないです！ 清涼飲料水やお菓子などのカロリーってそんなに多く見せませんが意外とあるんです！ これを少なくするか無くすことで摂取カロリーを増やさなくて済みます！ 清涼飲料水→水、お茶 お菓子→スルメ、ナッツなど この
皆さんこんにちはフリーです！ 今回は痩せるためにやったことを紹介したいと思います！ ダイエットを始める時って運動頑張らないといけないし、食事もいっぱい食べたらダメとか思いませんか？ 実際、私は始める時に凄く思いました😅 そう思ってしまうことは情報が足らないと言うことです！ 痩せるためにやったこと一つ目は情報集めです！ ダイエットにも複数のやり方があります！ その中で自分に合うものを探すのが大切なことなんです！思っていたことは実際間違っていることだって沢山あります！まず情報
皆さんこんにちはfreeです！ 今回は何故私は痩せられたのかについて話して行きたいと思います！ 誰もがいい体になりたいと思う時がありますよね😄 いい体を目指すことはとてもいいことだと思います！ どの年代でも醜い体よりは綺麗で若々しい体の方がいいですよね！ 私がどんなダイエットでこんなに痩せたのか…
皆さんこんにちはfreeです！ 今回は短期で痩せる方法について話していきたいと思います！ ダイエットをするときどうしても短期間で痩せたいと思っている人が多いと思います！ 短期間で痩せるには食事、運動が大事になってきます！ まず、食事ですが どんな食事を取るべきかと言うと高タンパクの食事です！ 何故高タンパクかと言うと代謝率を高くキープでき、筋肉の増強、補修、維持が可能になります。また、髪やホルモン、骨、肌にも高タンパクの食事はいいとされています！ タンパク質は腹持ちがとても良
皆さんこんにちはfreeです！ 今回は筋トレをする意味について紹介したいと思います！ 何故筋トレをした方がいいかと言うと筋トレをすることで筋肉が増え基礎代謝が上がるからです！ さらには見た目も良くなります！ でも筋トレしたら腕や足が太くなったりするから嫌だと思っている人がいるかもしれないので言いますが、腕や足を太くするもはものすごく大変なんですよ！ 私も筋トレをしてますが太くするのがものすごく大変だと実感しています😄 本当は筋トレをすることで余分な脂肪がなくなり引き締まるのが
皆さんこんにちはfreeです！ 今回は取った方がいいタンパク質について紹介していきたいと思います！ タンパク質は大きく分けて動物性タンパク質、植物性タンパク質があります！また、細かく分けるとホエイ、カゼイン、卵白、大豆タンパク、小麦タンパクがあります！ それぞれのメリットとデメリットを紹介します！ 動物性タンパク質 メリット ・必須アミノ酸を含んでいること ・傷ついた筋肉を早く修復 ・体の回復 デメリット ・食べ過ぎで飽和脂肪酸やコレステロールが増える 植物性タンパク質 メリ
皆さんこんにちはfreeです！ 今回は間食に何を食べた方がいいのかを紹介していきたいと思います！ ダイエット中はお腹が空いて間食を取りたくなってきますよね？実際私もお腹が空いて間食を取っていました！ 間食は取る量を抑えることと満足感があるものがいいですよね！ 私のオススメは ・スルメ ・チーズ ・ハイカカオチョコレート ・ナッツ ・プルーン がオススメです！ 他には ・ゆで卵 ・大豆バー ・りんご ・キウイ がいいみたいです！ 果物類やナッツは食べ過ぎは良くありませんので注意
皆さんこんにちはゆうです！ 今回は野菜を多く取ることについて話していきたいと思います！ 何故野菜を多く取るかと言うとダイエット中とても空腹状態が続きませんか？ そんなときに野菜を取ることをオススメします！ 野菜は多く食べてもカロリーは低いです！ また脳卒中や心臓病、ある種のガンにかかる確率が低いと言う結果が出ています！ 野菜によっては食物繊維を多く含んでいるものもあるので便秘予防や整腸効果、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロールの低下を行えます！ 野菜は多くの種類のものを食
皆さんは普段水をどれくらい飲んでいますか？ 私は水を飲むよりジュースなどの清涼飲料水を飲むことが多かったです！ 水を飲むよりジュースを飲んでいた方が美味しいですよね😅 ですが私自身ジュースを水に変えてから体の調子がとても良くなりました！ 水を飲むことによるメリットは次の通りです。 ・血液の流れが良くなる ・新陳代謝がスムーズに行われる ・食べ過ぎの予防 ・排便を促す ・疲労回復 ・ストレス軽減 ・むくみ解消 ・美肌効果 このようなメリットがあります！ 1日に最低1.2Lほ
