短期で痩せる方法

皆さんこんにちはfreeです！
今回は短期で痩せる方法について話していきたいと思います！
ダイエットをするときどうしても短期間で痩せたいと思っている人が多いと思います！
短期間で痩せるには食事、運動が大事になってきます！
まず、食事ですが
どんな食事を取るべきかと言うと高タンパクの食事です！
何故高タンパクかと言うと代謝率を高くキープでき、筋肉の増強、補修、維持が可能になります。また、髪やホルモン、骨、肌にも高タンパクの食事はいいとされています！
タンパク質は腹持ちがとても良いとされています。
注意点としては
一度に過剰に摂取しない。
加工肉を選ばない。
他の栄養素を疎かにしない。
です。
続いては運動です。
運動は筋トレと有酸素運動を行うことです！
意外とシンプルですよね😄
この二つをオーバーワークにならない程度で進めることが大切です。
私は筋トレを7有酸素運動を3でやっています！
このくらいの方がより継続的に痩せていきます！
どんな運動をしたらいいかわからない時は
筋トレは腕立て、腹筋、スクワット
有酸素運動はウォーキングかジョギング
が最初始めるならいいと思います！
皆さんも一緒に頑張って美しい体を手に入れましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました！