やる気がない時ってなんもする気が起きない。。 そういう時って心の問題でもあるけど、意外と行動してみるとやる気が出てきたりする。 やる気でねぇなぁ… って時は、ぜひその場足ランをやってみて💪 #踊り好き #筋トレ #トレーニング #健康 #リズム #気分転換 #やる気
リモートワーク期間 今までより生活行動範囲が狭いので、突然筋トレしたりストレッチをしちゃうと足がしびれる傾向が。 いつも以上に伸びやかに筋トレストレッチをする事にします。 #踊り好き #ラクして痩せる #筋トレ #ストレッチ #おうち #健康 #楽しい
今日も1日、部屋にこもって仕事の日。 ということで、せめてものの運動を。 歩く時に腕をたくさん振る！ 大げさに楽しく行進する感じ。やってみると結構楽しい。 買い物に行く道中とか、お試しあれ。 #踊り好き #筋トレ #トレーニング #健康 #朝活 #リズム #気分転換
今日一日過ごした今思うこと "やっぱり下半身って大事だな" どの部位とかじゃなく、特に下半身って身体を支えてくれている大事な筋肉たち。ちゃんと質良く鍛えようと思いました。 シリーズ化させます！ #踊り好き #ラクして痩せる #筋トレ #ストレッチ #ダイエット #トレーニング
寝起きは まず伸びをして 上体を起こしたら 前屈して ほどよくストレッチできたら 上体を戻して腰をひねって 起きる準備完了 #踊り好き #ラクして痩せる #筋トレ #ストレッチ #寝起き #朝活 #快適
ロイヤルのレッスンを真似してみたら、アレグロも結構スローでハード。 というか、まずアンシェヌマンを覚えられない。人のレッスンを受けるって重要だ。 フェッテも、ダブルいれないとバランスとれないという事態…悲惨… #踊り好き #筋トレ #バレエ #レッスン #トレーニング #おうち
1日のはじまり やっぱりすっきり起きられない私は 今日は猫のポーズで体内を循環させました！ 四つん這い→ゆっくりお尻をかかとの方に持っていく 前側の肩や肩甲骨から背中にかけて伸びる。気持ちいい。 #踊り好き #ラクして痩せる #筋トレ #ストレッチ #朝活 #おうち #健康
下半身シリーズ2 早速ちょっと脱線？ お腹周りのストレッチが重要なんですね。凝り固まっちゃって下半身鍛えるどころではない…そこでよくやるのが→ いわゆるお母さん座り（横坐り）→色んな角度に上体をそらしながらお腹ストレッチ #踊り好き #筋トレ #ストレッチ #トレーニング
昨日早歩きをしたら、今日は腕（肩？）とお腹が筋肉痛。お腹にも効くらしい。 肩のラインと骨盤のラインを繋いだスクエアがぶれないように意識しながら、気持ち大幅で早歩き。一定のリズムを刻みながら歩くと楽しい&さぼれない。 #踊り好き #筋トレ #ウォーキング #トレーニング #健康
なんだかんだ忙しい日々を送っています。 ということでやっぱり身体を動かさなくなってますね…。ということで気晴らしに（⁉︎）頻繁にルルベしています。かかとを高くあげて指だけで立ってる感じ。結構おすすめ。 #踊り好き #バレエ #筋トレ #トレーニング #健康 #リズム #気分転換
下半身シリーズ3 体の中心から離れますが、下半身に含まれる足の裏。何回も言ってるけど大事。 走る時、少し跳ねる意識&足指で地面を蹴って進むイメージ。 これだけで動的に足の裏が鍛えられます。足首を柔らかく使うとより良い。 #踊り好き #筋トレ #トレーニング #筋肉痛 #健康
下半身シリーズ4 膝上サイド 足は肩幅→膝の裏と膝の裏が内側で出会うよう「凱旋」させる（しっかり床を押し爪先と膝が同じ方向を向く）→その延長でゆっくり膝を曲げる→ゆっくり伸びる 繰り返し 脚の内側を意識できていればOK！ #踊り好き #筋トレ #トレーニング #健康 #朝活
レッスンして人には言うけど、結局自分はそれ以上にできてない。フェッテとか何年やってないだろうか。。 改めて思うのは足裏が大事。 単純にルルベするだけでも筋トレになる。足ツボで検索して小腸のあたりから、足首を通って骨盤に突き刺すだけ。 #踊り好き #筋トレ #ストレッチ #簡単
今日の身体起こしはジャンプ ひたすら軽くジャンプし続けるだけ。 高く跳ばず、つま先が床から離れるか離れないかくらいの低さでいい。 お腹意外全身をリラックスさせる。 しっかりひざを曲げるのが身体に優しい。 #踊り好き #ラクして痩せる #筋トレ #ストレッチ #朝活 #ジャンプ
今日は歩き散歩ランニングをしました。 まぁ基本的にウォーキングなんですが、花を見たり家を見たり楽しんだので散歩でもあります。そして最後はランニング。 お腹をへこませて、腕を後ろにひいて。 #踊り好き #筋トレ #ランニング #ウォーキング #トレーニング #筋肉痛 #健康
踊りが好きでミュージカルの世界にきたyukariです☺︎ 自分の身体作りを少しでも継続できるように始めます。 怠け者の私がやる筋トレやストレッチ。 お腹をへこませたい、楽して身体を維持したい方、一緒にがんばりましょう^_^ #踊り好き #ラクして痩せる #筋トレ #ストレッチ
