今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆白米＆鯖☆ 仕事を感謝されること・・それも市場幸福の一つ！！

昨日の筋トレ！体幹トレーニング&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯！人参&鶏肉&大根&しめじ&玉子！昨日の昼はバナナ！昨日の晩飯は豆腐&納豆&鯖&大根&味噌汁&梅干し！

今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：ラーメン屋（豚骨ラーメン＋スペアリブ＋白米）ひさしぶりの外食をしました！超濃厚豚骨ラーメン！！たまには贅沢いいですね！！

今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆味噌汁＆白米☆今日は久しぶりにバイクに乗りました！寒いけれどそれを吹き飛ばす爽快感！サイコー！

今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：豚肉＆人参＆しめじ＆パプリカ＆ブロッコリー＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆白米＆アジ☆ 今日も素敵な一日でした。晴れ晴れとした空、ああ幸せ！

今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆玉葱＆白ネギ＆えのき＆卵焼き☆今日の昼飯：エビフライカレー＆バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆白米＆鯖☆

今日の筋トレ：スロースクワット＆HIITトレーニング☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆味噌汁＆豆腐＆白米＆鯖☆仕事があることのありがたさ、自分のやりたい仕事が出来ているありがたさ・・・サイコー！！

おはようございます！昨日も筋トレできました☆昨日は新しい出会いの交流会がり筋トレ仲間と出会うことができました！サウナ好きの方とも出会いますます興味が持てました！本も沢山聴了したし加工食品も人工甘味料もノー摂取！塩風呂も入浴していつも通りの健康ライフでした！

今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆白米☆

今日の筋トレ：スロースクワット＆HIITトレーニング☆今日の朝飯：大根＆白菜＆卵焼き＆生カツオ＆スイーツ☆今日の昼飯：鶏肉＆白米☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆味噌汁＆豆腐＆白米＆ぶり☆今日は自分の髪をセルフカット挑戦！すきばさみを購入し意外とまあまあの仕上がり！自己肯定感もアップ！

今日の筋トレ：スロースクワット＆HIITトレーニング☆今日の朝飯：自作中華丼＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆味噌汁＆白米☆最近比較的中途覚醒がなくなってきて1日5～6時間睡眠だけど質が向上したので目覚めもすっきり！時間有効活用できてハッピー！

今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：ぶり大根＆白米☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆鶏肉＆白米☆かつおと昆布だしと豚骨で作る自家製だしスープがウマウマ！健康的だしおいしい！サイコー！

今日の筋トレ：スロースクワット＆HIITトレーニング☆今日の朝飯：自作ラーメン＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆味噌汁＆白米＆鶏肉＆豆腐☆今日はヤマトの受付の人の接客が笑顔で丁寧で素敵でした☆私もあのようになりたいな☆

今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロープッシュアップ＆スロークランチ。今日の朝飯：鶏肉＆大根＆人参＆玉葱＆ブロッコリー＆卵焼き。今日の昼飯：鯖＆白米＆バナナ。今日の夕飯：豆腐＆ひきわり納豆＆味噌汁＆白米。月1～２で体に悪い食べ物を食べた方がいいらしいので今度ラーメン屋行きます☆

今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：自家製ラーメン＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆味噌汁＆豆腐＆白米☆今日は部屋整理をしてよりミニマリストに近づきました！部屋がより洗練されて気持ちがいいです！

今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：自作ラーメン定食☆今日は自作でラーメン定食を作ってみましたがやはりあの豚骨の良さは出せませんね（＾ω＾）でも健康的なラーメンだから良し

今日の筋トレ：HIIT4分＆スロースクワット10分☆今日の朝飯：鶏肉＆ブロッコリー＆玉葱＆人参＆白菜＆卵焼き＆白米。昼飯：バナナ。晩飯：味噌汁＆豆腐＆白米。今日は初めて執筆依頼を受けました。初めて仕事を受注し請け負った経験は素敵です！時給や月収仕事ではない仕事は素晴らしい！

今日の筋トレはスロースクワット＋スロープッシュアップ＋スロークランチとハードにしてみました！食事メニューは朝はバナナ、昼はエリンギ＋キャベツ＋人参＋玉葱＋豚肉、夜は梅干し＋納豆＋卵焼き＋白米！勿論本要約チャンネルで実用書を聴了！今から塩風呂で２０分半身浴行ってきます☆

今日も筋トレ完了！筋トレは毎日違うメニューにした方がいいらしいので今日は本格的にHIITにチャレンジしました！すごく爽快感！本要約チャンネルでたくさんの本を聴了！朝はバナナ、昼は鶏肉＋玉葱＋人参＋エリンギ＋キャベツ、夜は梅干し＋ひきわり納豆＋白米＋卵焼き＋えのき！今から塩風呂！