ミウラドルフィンズ

先週のダイジェスト(6/15~20)

ミウラ・ドルフィンズ公式note「MIURAチャンネル」では、日曜日を除いた月曜日から土曜日まで毎日マガジンを投稿しております!お見逃しがないよう、先週のダイジェストをお送りいたします。ぜひ気になる記事をチェックしてみてください!

6月15日 登山と水分摂取方法 

6月16日 遠征装備、慎重に点検

6月17日 登山ガイド資格取得のための講習

6月18日 「ストップ温暖化」胸に

6月19日

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本日20時よりNHKBSプレミアムに三浦豪太が出演します!

本日、6月18日(木)20:00 ~ 21:00 
NHK BSプレミアムに三浦豪太が出演いたします。 
よろしければ是非ご覧ください!

番組名 「美と若さの新常識」
ーくだりでも効果あり!階段で美をめざせー

「階段=筋トレと骨トレと脳トレ」が新常識。階段は下るだけで効果抜群の筋トレになることが明らかに!鍛えられるのは、おなか回りや太ももなどの下半身の筋肉。糖尿病の予防にもなり、筋肉が出すホル

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次回も頑張ります!
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先週のダイジェスト(6/8~13)

ミウラ・ドルフィンズ公式note「MIURAチャンネル」では、日曜日を除いた月曜日から土曜日まで毎日マガジンを投稿しております!お見逃しがないよう、先週のダイジェストをお送りいたします。ぜひ気になる記事をチェックしてみてください!

6月8日 MIRUA流 登山塾 ippo

登山を計画しているけれど、どのくらい食べ物を持っていかなければならないか、不安になっている方も多いのでは?登山計画を立てて

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次回も頑張ります!
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バランスは着地面の状態で変化する

1. バランス力と年齢、着地面との関係

若い頃と比べ、加齢とともに筋力が低下しますが、それ以上に加齢により低下してしまうのが、バランス力です。バランスを司るのは「視覚器」「体性感覚器」「筋紡錘感覚器」の3つの感覚器です。その感覚器が人間の重心のズレを感知し、補正しようと運動神経を介して筋肉に伝え、多くの筋肉でバランスを保っています。この能力は40歳を過ぎると急速に低下し、60歳になると20歳のと

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Stay at Camp2

本日は2020年5月18日です。7年前の今頃僕たちは、C2で休養していました。すると、目の前にはヘリコプターがC3付近の登山者をレスキューしていました。この標高になると、あまりにも気圧が低くてローターを回してもほとんど浮力を得られません。2005年に世界記録、エベレストの山頂に降りた(ヘリコプター)と言われるエキュレイユも、ほとんどの窓やシートを外して山頂にたったと言われています。僕たちこれから山

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気温差の激しいC2への道

本日は2020年5月15日です。7年前の今頃僕たちは、C1からC2を目指して歩いていました。標高差はそれほどでもないのですが、正面にローツェ、右手にヌプツェ、そして左手にエベレストの西陵と言う、巨大な壁に囲まれています。そして太陽が真上に行くと、そこは灼熱の白い砂漠になるんですよね。昼間は30℃〜40℃、プラスです!そして夜はマイナス30℃。寒暖差にすると60℃ある、と言うことで、体調管理には体調

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新たなスタート

5月16日、このベースキャンプ5300mからいよいよエベレスト山頂8848m、世界最高峰を目指します。ほぼ8日間のこれからアタックになります。非常に困難、危険な所もたくさんあります。しかし、頑張ってチャレンジ、やり通したいと思っています。皆さんもこのコロナ、その他いろんな困難に負けず、しっかりトレーニング、身体を鍛えていろんなことにチャレンジして欲しいと思っています。

本日のMIURA流クライム

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呼吸筋のケアとトレーニング方法

1. 呼吸筋のケア 

呼吸筋のストレッチを行う前に、筋をほぐすところから開始します。安静時も運動時も働いている肋間筋ですが、肋間筋はその名の通り、左右の肋骨の間にある筋です。肋骨は片側に12本ありますが、その全てに筋があるのです(呼吸筋のイラストはこちら)。肋間筋に沿って、指でほぐすことで筋肉の緊張が和らぎます(図1)。

ほぐした後は、呼吸筋を伸ばすストレッチを行いましょう。ボールなどを使うと

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アタックスタート直前!親子対談!

本日はエクササイズ休養日。身体は休めつつ、明日から出発する山頂へのアタックに向けて気持ちを高めていきましょう。今日は、2013年の遠征を振り返った、三浦雄一郎・三浦豪太の親子対談をお楽しみください。

三浦豪太の遠征日記 −2013年5月15日−

カメラバッテリー充電、酸素計算表作成、電気製品整理、パソコン 衛星アンテナパッキング、ダウンウェア修理、パルスドース用電池用意、栄養剤仕分け、手袋の紐

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トレーニングも一歩ずつ

本日は2020年5月14日です。7年前の今頃、いよいとエベレストアタック出発前ということで、大忙しでした。そこからさらに遡ることですね、5月ちょうど14日だったんですけれども、ユーロコピュターのエキュレイユB3(AS350B3)ですね、それがエベレストの山頂に到達したというニュースを聞きました。反対に僕たちは、一日一日8日間をかけて、これからエベレストの山頂に行くということです。ヘリコプターで行け

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