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はせぎん
2023年6月30日 08:56
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月２９日（木）中１日、今日も５ｋｍなのだがラストにＷＳを入れてみた。ランニングフォーミュラによると後期になって初めてＷＳをしても良いとの教えなのだが・・・『たぶん大丈夫だろう』と、素人考えの元、やってしまった。６０ｍを２
2023年6月28日 15:26
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月２７日（火）中２日、今日は５ｋｍ。インターバルを入れずに通しで５ｋｍ。２８℃今日も勿論Ｅペース。回復期間（8/22（火））が終わるまでＥペースを守らなければいけないのだ。（ランニングフォーミュラによる）ちょっとかったるい。
2023年6月26日 07:05
ＷＥＥＫ １６４ラン歴：3年1ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ回復中６月１８日（日）６月１９日（月）６月２０日（火）６月２１日（水）６月２２日（木）６月２３日（金）６月２４日（土）今週は今月（６月）は右ふくらはぎ故障、休養終了で回復途中休養期間：９週間：4/19（水）～ 6/20（火）回復期間：９週間：
2023年6月25日 08:09
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月２４日（土）中１日、今日は７ｋｍ。４ｋｍ ＋ ３ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。右ふくらはぎに軽い肉離れを起こしてから約２ヵ月。初めて７ｋｍを走ることが出来た。良かった。Ｅペースでちょっとかったるいが、走れる
2023年6月22日 10:00
ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）何故ふくらはぎを痛めたのか？その原因を探ってみる。ふくらはぎを痛めた理由１ジョグが速いこれは半年前にアップされた動画だがこれを見てよいと思い、👍ボタンを押している。しかし、実践しなかった。馬鹿なんだよね、僕。もしも実践していればふくらはぎを痛めずに済んだだろう。
2023年6月21日 07:26
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月２０日（火）中１日、今日も５ｋｍ。４ｋｍ ＋ １ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。当初は１０週間の休養期間のつもりだったが、もう大丈夫だろうと１週間だが早く切上げきょうから回復期間とした。休養期間：９週間：4/1
2023年6月19日 07:51
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）休養期間：10週間：4/19（水）～ 6/27（火）６月１８日（日）中３日、今日も５ｋｍ。３.５ｋｍ ＋ １.５ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。やっぱり出だしが速いんだよな。Ｅペースにしなきゃいかんのだから６’２１”／ｋｍ以上 にしないと。走っているときは、「歩幅
2023年6月18日 07:51
ＷＥＥＫ １６３ラン歴：3年1ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中６月１１日（日）６月１２日（月）６月１３日（火）６月１４日（水）６月１５日（木）６月１６日（金）６月１７日（土）今週は今月（６月）は右ふくらはぎ故障で休養中走りたくても走れない。もっともっと走りたいんだよな。いつもの水元公園あたりを。
2023年6月15日 10:19
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）休養期間：10週間：4/19（水）～ 6/27（火）６月１４日（水）中３日、今日も５ｋｍ。３ｋｍ ＋ ２ｋｍ （インターバル３分）で走ってみた。今日も何とかセーフ。僕のＶＤＯＴは、３７．７なのでＥペースは、6：21～6：58／ｋｍ となる。ってことは、最初の３ｋｍは速く走っ
2023年6月11日 15:29
ＷＥＥＫ １６２ラン歴：3年1ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中６月４日（日）６月５日（月）６月６日（火）６月７日（水）６月８日（木）６月９日（金）６月１０日（土）今週は今月（６月）は右ふくらはぎ故障で休養中走りたくても走れない。ちょっともどかしさもあるが仕方ない。右ふくらはぎ、一応今のところは再
2023年6月6日 07:37
ラン歴：３年と１ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）休養期間：10週間：4/19（水）～ 6/27（火）６月４日（日）中３日、今日も５ｋｍ。２.５ｋｍ ｘ ２ （インターバル３分）で走ってみた。今日も何とかセーフ。僕のＶＤＯＴは、３７．７なのでＥペースは、6：21～6：58／ｋｍ となる。ってことは、最初の２.５ｋｍは速く走
2023年6月5日 08:54
ＷＥＥＫ １６１ラン歴：3年1ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中５月２８日（日）５月２９日（月）５月３０日（火）５月３１日（水）６月１日（木）６月２日（金）６月３日（土）今週は今月（６月）は右ふくらはぎ故障で休養中走りたくても走れない。ちょっともどかしさもあるが仕方ない。右ふくらはぎ、一応今のとこ
2023年6月1日 14:37
ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）休養期間：10週間：4/19（水）～ 6/27（火）５月３１日（水）中４日、今日は５ｋｍ。前回と同じで２ｋｍ ｘ ２ ＋ １ｋｍ（インターバル３分）で走ってみた。今日も何とかセーフ。ただ、なんか、息が上がったな。ペースは遅く、しかも２ｋｍ走って３分も休んでいるのに。やっぱり
2023年6月1日 10:48
ラン歴 ３年と１カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12５月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定とくになし。右ふくらはぎ故障４月１８日（火）に軽い肉離れを起こし、それ以来、中３～４日で３～４ｋｍほどインターバルを入れながらおっかなびっくり走っている。今のところ再発は無いが、調子に乗ってるとまたやってしまうので気をつけないとな。
