#1098 目標４時間、５月５週

ＷＥＥＫ　１６１

ラン歴：3年1ヵ月（６５歳、最終目標サブ３.５）
サブ4.5達成 2022/11/12
右ふくらはぎ故障中

５月２８日（日）

スクワット　２００回

５月２９日（月）

前蹴り　　５０回

５月３０日（火）

腹筋　　　１００回

５月３１日（水）

懸垂（逆手）　　１３回
ラン　　　　　　６.１ｋｍ

６月１日（木）

スクワット　　２００回
腹筋ローラー　　３０回

６月２日（金）

スクワット　２００回
腹筋　　　　１００回

６月３日（土）

スクワット　　２００回
腕立て伏せ　　１５０回

今週は

走った日　１日
総距離　　６.１ｋｍ
総時間　　時間４４分
ペース　　７’１８”／ｋｍ

今月（６月）は

ＲＵＮ　０ｋｍ

右ふくらはぎ故障で休養中

走りたくても走れない。
ちょっともどかしさもあるが仕方ない。
右ふくらはぎ、一応今のところは再発は無いので
なんとかこのまま治ってほしい。

今後、再発しない為にどうしたらいいか。
今、思っているのは、
①８週間走ったら２週間休む（完全に休むわけではないが）
②Ｅペースジョグをもっと増やす
③ストレッチをもっと増やす（好きじゃないし）

ってとこかな。
ストレッチがかったるいんだよなぁ～。

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

フォーム

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やらない

僕のランニング推移

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ