#1105 何故ふくらはぎを痛めたのか？

ラン歴：３年と０ヵ月、フル4時間を目指す！（65歳、最終目標3.5）
右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？）

何故ふくらはぎを痛めたのか？
その原因を探ってみる。

ふくらはぎを痛めた理由１

ジョグが速い

速いジョグは不要。
それはペース走ですよ。
ジョグはもっとゆっくり走ろう。

これは半年前にアップされた動画だが
これを見てよいと思い、👍ボタンを押している。

しかし、実践しなかった。
馬鹿なんだよね、僕。
もしも実践していれば
ふくらはぎを痛めずに済んだだろう。

今後は、Ｅペースを守るようにしよう。
僕のＶＤＯＴは、３７.７なので
Ｅペースは、6’21”～6’58”。

僕の今までのジョグは６分前後だったからね。

ふくらはぎを痛めた理由２

ピッチを１８０にしてなかった

何も考えずに走っていると
ピッチは１７０～１７５くらい。
ペースを速めるとストライドが伸びるので
１７０前後になったかもしれん。

ストライドが伸びた時に、
無意識に地面を蹴っていたかも。

以前からピッチは１８０、
出来れば１８５にする、と。
このnoteにも書いていたのだが・・・
全く実践できてなかった。
馬鹿だね。

今後はガーミンで
必ずピッチ設定しておこう。

ふくらはぎを痛めた理由３

地面を蹴っていた（と、思う）

ピッチを１８０以上になるように気をつけると
この動画で言っている引きつけも出来るような気がするが・・・

でも、これからは、
走る前にドリルとして取り入れてみよう。