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hah_マインドフルネス
2023年9月2日 10:24
土曜の夜、ネコ仙人はゆめみを寝室に呼び出し語りだした。ネコ仙人 : ゆめみよ、これまでようマインドフルネスの理論について学んできたにょ♩今からいっちょそれを実践で試してみではどうかにょ♪ゆめみ : 試す？どうやって？ネコ仙人 : そうだにゃ、わしの目をじっと見るにゃ。ゆめみ : こう？２人はじっと目を合わせる。するとネコ仙人は、ゆめみを見つめながら、ゆっくりとした呼吸法でさ
2023年9月6日 10:10
あたりはいつの間にか夜の闇に包まれていた。するとピンクのウサギは怯えながら森の草むらの方へ逃げていった。ゆめみ : あっ待って！ゆめみは疲弊しきっていて、もう追いかける気力もなかった。ピンク色の生き物をウサギの姿から元の姿に戻すため、何時間も試行錯誤で念じたが何も起こらず、さらに追い打ちをかけるよう、ウサギを見失った。ゆめみ : あぁ、いったいなんなのこれ…翼を持つ少女が微笑みな
2023年9月22日 14:29
ゆめみは深いため息をついた。ゆめみ：天使さん、このウサギさんは考えるだけで本当に元に戻ってくれるのですか？わたしはたしかに、”思考の癖”を解いたはずじゃないの？天使の娘は、やんわりと微笑みながら語った。天使の娘：ゆめみ、誰にでも思い込みはあるものなの。自分が間違っているかもしれないと、自身の価値観を疑ってみることが重要なのよ。そうすることで、新しい視点がまた見つかるの。ゆめみ：や
2023年9月26日 12:07
ゆめみは天使の娘から学んだ方法を駆使して、自分の”思考の癖”に向き合い、その枠組みを広げる作業を着実に進めていた。そして、自分の思考にどのような「認知の歪み」があるのかを明らかにしていった。メモ用紙に状況を詳細に書き出し、そのときの感情を％で示しました。思考の癖を客観的に捉えるため、自動思考を振り返り、それがどのように矛盾しているかを洗い出すことに励んだ。ゆめみは、自分の思考が無意識
