フリーランス｜こまめに休憩しよう
休憩なしで長時間仕事を続けてしまうと、集中力が落ちやすくなります。
時間を無駄にせずに働きたいのもやまやまですが、こまめに休憩することでメリハリができて作業に集中しやすくなります。
休憩には、散歩したり窓の外を眺めたり、お菓子をつまんだりストレッチしたり、さまざまです。
自分にあった息抜きの方法を見つけてみましょう。
また、午後の眠気を解消するのにベストなのは，思い切って15〜30分ほど昼寝することです。
これをパワーナップといいます。
パワーナップ（積極的仮眠）で眠気を解消することで、頭をスッキリさせて作業効率を上げられます。
カフェインに頼ると、一時的に眠気がとぶかもしれませんが、カフェインが消費された後にけだるさが残るので、逆効果になることもあるようです。
パワーナップのメリット
・気分がよくなる
・注意力がアップする
・仕事の成果が上がる
・ストレスが抑えられる
ただし30分を超えると、体が夜が来たと勘違いして本格的な眠りに入ってしまうので、かえって目覚めが悪くなってしまうそう。
眠気を感じたら迷わず10分、仮眠のために時間を切り取りましょう！
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