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♛私のダイエット記録

18
本
∽自分のからだと向き合う∽ 自分のダイエット記録
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【ダイエット記録⑫】

【ダイエット記録⑫】

3月30日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
0

♛口にしたもの
朝食　　カップヌードル☜やってしまった
間食　　シューチョコ
昼食　　たらこパスタ
間食　　ソフトクリーム　
夕食　　ジンギスカン　ごはん
夜食　　しみチョココーン

♛運動　　木刀素振り　50×2
首セルフマッサージ

♛アルコール　なし
♛お通じ　　　なし
♛18時以降　　夜食

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【ダイエット記録⑪】

【ダイエット記録⑪】

3月29日
本日の記録

今日はノンアルコール！
リンパマッサージ！！
♔体重増減(１日目対比)
0

♛口にしたもの
午前　　スクランブルエッグ　肉団子　納豆ごはん
昼食　　ケンタッキーフライドチキン2こ　フライドポテト
間食　　クリームパン
夕食　　なめろう　かつおポキ　まぐろポキ　ごはん

♛運動　　木刀素振り50本

♛アルコール　ビール( ノД`)…
♛お通じ　　なし
♛18時以降　なし

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【ダイエット記録⑩】

【ダイエット記録⑩】

10日目突入ですが…
なかなか食生活改善できません。

改めて意識したいです

3月28日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
-1

♛口にしたもの
間食　　よいとまけ、２切れ
午前　　肉団子　焼きそば　もやしナムル　
昼食　　海鮮丼　
間食　　クリームパン
夕食　　鍋

♛運動　　

♛アルコール　ビール
♛お通じ　　　なし
♛18時以降　　なし

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【ダイエット記録⑨】

【ダイエット記録⑨】

3月27日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
-0.5

♛口にしたもの
午前　　唐揚げ3こ
間食　　バウムクーヘン
昼食　　ピザ
夕食　　焼きそば　肉団子甘酢あん　もやしナムル

♛運動　　

♛アルコール　ビール

♛お通じ　( ノД`)…
　
♛18時以降　◎

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【ダイエット記録⑦】

【ダイエット記録⑦】

3月25日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
プラス1

♛口にしたもの
午前　　カレーライス　　
間食　　チョコ菓子
夕食　　ご飯　生姜焼　ポテトサラダ　キャベツ　
夜食　　チョコ菓子

♛運動　　やばいやばい

♛アルコール　なし

♛18時以降　　チョコ菓子

♛お通じ　　まぁまぁ

間食多すぎ(ToT)

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【ダイエット記録⑧】

【ダイエット記録⑧】

3月26日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
0

♛口にしたもの
午前　　キャベツ　ポテトサラダ　カレーライス　
間食　　チョコ菓子
昼食　　天ぷらそば
夕食　　ご飯　唐揚げ　レタス　かつおの刺身

♛運動　　やばいやばい

♛アルコール　モヒート

♛お通じ　　薬に頼りました

♛18時以降　◎

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【ダイエット記録⑥】

【ダイエット記録⑥】

3月24日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
プラス1

♛口にしたもの
午前　　カレーライス
昼食　　塩ラーメン(インスタント)
間食　　ポテトチップス
夕食　　なめろう他お刺身　ご飯
夜食　

　
野菜がないぞー！
♛運動　　やばいやばい

♛アルコール　ほろよい

♔お通じ　　　　　　(ToT)
♔18時以降食べない◎
♔ノンアルコール　(ToT)

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【ダイエット記録⑤】

【ダイエット記録⑤】

3月23日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
＋1

♛口にしたもの
午前　鍋(ラーメン中心💦)　
昼食　照り焼きバーガー　ポテト
間食　ティラミスロールケーキ　
夕食　カレーライス　
夜食　ティラミスロールケーキ　

♛運動　　

♛アルコール　ほろよい、飲んじゃった😢

週末までノンアルコール　☞(ToT)
お通じ　　　　　　　　　☞(ToT)
18時以降食べない　　　　☞◎

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【ダイエット記録④】

【ダイエット記録④】

3月22日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
不明

♛口にしたもの
午前　　(昼兼用)ハンバーガー　ポテト
昼食　　ロールケーキ
夕食　　鍋
夜食　　ロールケーキ

♛運動　　

♛アルコール　ビール

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【ダイエット記録③】

【ダイエット記録③】

3月21日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
不明

♛口にしたもの
午前　ビュッフェ　　
昼食　ハンバーグ　ごはん　お味噌汁　　
夕食　居酒屋で。炭水化物あり　
夜食　

♛運動　　

♛アルコール　レモンサワー

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【ダイエット記録②】

【ダイエット記録②】

3月20日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
-500g

♛口にしたもの
午前　　トマト
昼食　　みそラーメン
間食　　ソフトクリーム
夕食　　焼き肉
夜食　　チーズ

♛運動　　

♛アルコール　レモンサワー、日本酒

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【ダイエット記録①】

【ダイエット記録①】

3月19日
本日の記録

♛口にしたもの
午前　　トマト一個
昼食　　牛丼(卵)
間食　　クッキー5枚
夕食　　すき焼き　

♛運動　　なし

♛アルコール　飲んじゃった

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自分のからだと向き合う

自分のからだと向き合う

ダイエットはじめます
(何度目だろうか)

子供の成長とともに
私も(横に)成長し続けてます

【ダイエット】
美容・健康保持のために、
食事の量・種類を制限すること
(広辞苑より)今の私には美容より
健康維持が目的
(もちろん美容も大切)

ダイエットって、
期間を決めたらダメと思ってます

自分の食生活、
生活習慣を
変えないと繰り返してしまうようやく気がついた40代

ここに(何人が見るかわ

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