腹八分目でご馳走さま。続く食欲を抑えるコツ

腹八分目で食事を終わらせるコツ

腹八分目でごちそうさま
したらいいとわかっているのに食べ過ぎてしまうことありませんか？

一度食べ始めたらどんどん食べたくなってしまう。
あと一口を積む重ねてしまう。

そんな時は
ゆっくり食べること、
よく噛んで食べること
野菜から食べること
食事の前に水を飲むこと
ながら食べをしないこと
食器を一回り小さいものに変えること

実践してみてください🌱 ———————————————————
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