走り幅跳びに必要な能力は、「スピード・跳躍力・巧ち性(器用さ)」であり、 ①助走 ⇒ ②踏み切り準備 ⇒ ③踏み切り ⇒ ④空中動作 ⇒ ⑤着地 の5つの要素で構成されて…
トレーニング編1「アップ&スプリントドリル」初心者(小・中学生)に最適なドリルメニュー ※アップ 〇100mウォーキング(かかとを上げて腰を高く) 〇200mジョグ(…
地域のクラブチームで、小学生の中・高学年、中学生(初心者)を対象にした陸上競技の指導関連情報を紹介します。 最も大切な走りの基礎作りから、短期間で成果をあげる練…
First Step for スポーツ(陸上)
2022年11月19日 14:40
走り幅跳びに必要な能力は、「スピード・跳躍力・巧ち性(器用さ)」であり、①助走 ⇒ ②踏み切り準備 ⇒ ③踏み切り ⇒ ④空中動作 ⇒ ⑤着地の5つの要素で構成されています。初心者向けに、各場面でのポイントを整理しました。また、陥りやすい欠点を「✓CHECKリスト」に挙げてみましたので、あてはまることがないかチェックしてみて下さい。1「助走」スピードは幅跳びの命!※ スピードとリズム
2022年11月19日 14:26
トレーニング編1「アップ&スプリントドリル」初心者(小・中学生)に最適なドリルメニュー ※アップ〇100mウォーキング(かかとを上げて腰を高く)〇200mジョグ(ウォーキングの姿勢を維持し、かかとを上げて腰を高く)〇準備体操(ストレッチ) 膝の屈伸 ⇒ 伸脚(深く) ⇒ 大腿四頭筋・二頭筋 ⇒ アキレス腱 ⇒ 足首・首・肩甲骨回し ⇒ 肩周辺(上・前) ⇒ 背伸び体側* スプリン
2022年11月19日 14:09
地域のクラブチームで、小学生の中・高学年、中学生(初心者)を対象にした陸上競技の指導関連情報を紹介します。最も大切な走りの基礎作りから、短期間で成果をあげる練習法・指導の視点、目の前の結果を出しつつ発達段階を考慮した将来につながる指導(県代表・日本代表入り、高校・大学での県大会優勝等多数)について、これまでの実践を通した指導法と考え(理論)について書いてみます。参考になれば幸いです。理論編