First Step for スポーツ（陸上）

小・中学生を中心に「陸上競技」を指導。目の前の結果を出しながら、将来につながる発達段階…

First Step for スポーツ（陸上）

小・中学生を中心に「陸上競技」を指導。目の前の結果を出しながら、将来につながる発達段階を考慮した指導を重視。選手たちはその後も、日本代表、県優勝、箱根駅伝、インカレ決勝など活躍しています。様々な指導法を徹底研究し、たどり着いた練習法・指導の視点をまとめました。

陸上競技「走幅跳」のポイント

走り幅跳びに必要な能力は、「スピード・跳躍力・巧ち性（器用さ）」であり、 ①助走 ⇒ ②踏み切り準備 ⇒ ③踏み切り ⇒ ④空中動作 ⇒ ⑤着地 の5つの要素で構成されています。 初心者向けに、各場面でのポイントを整理しました。 また、陥りやすい欠点を「✓CHECKリスト」に挙げてみましたので、あてはまることがないかチェックしてみて下さい。 １「助走」スピードは幅跳びの命！※　スピードとリズム 💡力まずにスムーズな助走で、最高に近いスピード（100％ではない）で踏み切り

First Step …

    • 陸上競技：走りの基礎～短距離走＜トレーニング編＞

      トレーニング編１「アップ＆スプリントドリル」初心者（小・中学生）に最適なドリルメニュー　 ※アップ 〇100mウォーキング（かかとを上げて腰を高く） 〇200mジョグ（ウォーキングの姿勢を維持し、かかとを上げて腰を高く） 〇準備体操（ストレッチ） 　膝の屈伸 ⇒ 伸脚（深く） ⇒ 大腿四頭筋･二頭筋 ⇒ アキレス腱 ⇒ 足首・首・肩甲骨回し ⇒ 肩周辺（上・前） ⇒ 背伸び体側 ＊ スプリントドリル ＊ ※ポイントを意識して正しく練習すれば必ず速くなる！ ①　股関節

      First Step …

      • 陸上競技：走りの基礎～短距離走＜理論編・技術編＞

        地域のクラブチームで、小学生の中・高学年、中学生（初心者）を対象にした陸上競技の指導関連情報を紹介します。 最も大切な走りの基礎作りから、短期間で成果をあげる練習法・指導の視点、目の前の結果を出しつつ発達段階を考慮した将来につながる指導（県代表・日本代表入り、高校・大学での県大会優勝等多数）について、これまでの実践を通した指導法と考え（理論）について書いてみます。 参考になれば幸いです。 理論編（速く走るには）～陸上競技全ての基本★ 世界の一流ランナーは、100mを50歩前

        First Step …

      陸上競技「走幅跳」のポイント

      First Step for スポーツ（陸上）