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妊活　栄養学

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er!@賢く綺麗なママになるために
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タンパク質

水は60%
油 20%
タンパク質 20%

カンタンな身体を構成する材料の比率。

タンパク質はとても大事な材料なんです✨

材料不足や質がさまざまな不調を招く元となるよ！特に2人分の栄養をとらなきゃいけない妊婦さんや、これからがんばりたい！という方は余るくらいとっておきたいもの♡

栄養が使われる順番があって、まずストレスや解毒に使われたあと、命に必要な臓器、余ったものが肌

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腸活にヨーグルト？？？

第二の脳といわれてる 腸 !!


腸といえばビフィズス菌！ビフィズス菌といえばヨーグルト！で、ヨーグルトを腸のために食べようってCMもありますが、、、

ヨーグルトが思ったほどあまり意味ないかも?!ってことは知ってた？！


まず、菌は自分に必要な菌と自分には効果的ではない菌があります。
食べてるヨーグルトに必要な菌が入ってるかどうかは、、わかりません😢

そして、残念な

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睡眠の質

睡眠の質

緊急事態宣言も解除されて、ゆるーい毎日だったのがいきなり日常に。。


疲れも相当たまりやすく、倒れるように寝ては起きても疲れがとれてないこともしばしば、、、


過度のストレスや睡眠不足は不妊にも繋がるらしい😨


睡眠の質上げていかなくちゃ🌛


しっかり寝たいけど、しっかり働いていると充分な睡眠も取りづらいのが現状。
ショートスリーパーとま

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生理ちゃん

生理ちゃん

🌜moonday🌛

月に一度の生理
きちんと来てますか？？

病名はついてないけど健康というわけでもないことを"未病"といいます。
生理痛や月経不順は"未病"にあたるよ😢


長いこと生理がこない次期もよくあったから妊娠は諦めてたって子も出産してたりと、そうゆう話は聞くけど、きちんとしてるのがやっぱりいいよね。。

わたしは周期はかなり正確なほうだけど

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葉酸サプリ

葉酸サプリ

💡#葉酸 は妊娠前から💡

葉酸は男女共に将来を少しでも考え始めたときから摂取してほしいもの...

妊娠発覚前の段階で葉酸は重要、というのはよく聞くこと。それもあるし、受精卵が着床しやすい土台(ふかふかな子宮内膜)をつくるのを葉酸が助けてくれるって言われてる👐🏻

造血作用もあり、冷え性や生理痛にも🙆‍♀️
新陳代謝を促してくれるから、しみしわ、肌荒れ、UVからお肌を守っ

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er!@賢く綺麗なママになるために

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5years planning

5years planning

わたしが良く使ってる5カ年計画表🐨

海外が好きで、特にアフリカあたりに興味もってるから、勝手なイメージで出産すると海外行けないのかな...と思い、30歳手前に1年間で世界一周したいと決めた次の日に仕事辞めると言いに行ったほど超行動派な私。

当然お金のことなど考えてなかったから行けるわけもなく、ちゃんと計画しなきゃなと思った💡


結婚・出産という女性ならではのライフイベントも

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人生を決定づける栄養

人生を決定づける栄養

「栄養状態は学習・成績・活力・意思決定・寿命に影響を与えるんだ」

_ジム・ローン_

マーク・ビクター・ハンセンや、アンソニー・ロビンスに影響を与えた人の言葉



心と身体を健康に👐🏻
妊娠はゴールじゃないから、ずっと先の楽しい未来も考えての"今"を大切にしたい♡

 #子供の未来 #こどもの栄養学#妊婦の栄養学#妊活栄養学#アラサー妊活#妊活アカウン

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er!@賢く綺麗なママになるために

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女性のライフプラン〜キャリア・結婚・子育て〜

女性のライフプラン〜キャリア・結婚・子育て〜

ちょっとだけ妊活栄養学からそれるかもしれませんが女性にとって大事だなと感じるので載せます👐🏻


"女性のライフプラン"

女性は結婚・出産で男性よりも変化が大きい。。

全世代サラリーマンの平均年収400万以下が8割強😨と、共働きは必要となってくるし、女性も社会と繋がって生き生きしてたい✨
でも結婚も出産もしたい✨

となると、いつ結婚していつ授かりたいかはある程度考え

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er!@賢く綺麗なママになるために

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オプティマルヘルス

オプティマルヘルス

「オプティマルヘルス」は、直訳すると、その方にとって「最高・最善の健康状態」という意味


日本には医療負担もまだ3割だし、病気になってから治療をうけるって考え方のほうが一般的。

「病気ではない」状態だと安心しがちだけど、「病気ではない」ということは、必ずしも「健康な状態」とイコールじゃない！
"病気"は急になるものではない🥺徐々に健康状態が低下してい

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er!@賢く綺麗なママになるために

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私にとっての妊活

私にとっての妊活

結婚式してから半年。
次の段階へと、、妊活してます👶

ただし8年前から👐🏻


当然いまのパートナーと出会ってません。
その頃結婚願望ありません。


わたしは動物占い子守熊🐨
物事は長期戦で考えるタイプ🌿


ベビマ講師になり
小学校教員を経験し

幅広い年齢層の1000人近くの子どもと関わった経験から、"妊娠する前からの身体づくり"

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er!@賢く綺麗なママになるために

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わたしにとっての妊活

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結婚式してから半年。
次の段階へと、、妊活してます👶

ただし8年前から👐🏻


当然いまのパートナーと出会ってません。
その頃結婚願望ありません。


わたしは動物占い子守熊🐨
物事は長期戦で考えるタイプ🌿


ベビマ講師になり
小学校教員を経験し

幅広い年齢層の1000人近くの子どもと関わった経験から、"妊娠する前からの身体づくり"

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healthy life community

healthy life community

《健康とは....》

『健康とは体的・精神的・霊的・社会的に完全に良好な動的状態であり、単に病気あるいは虚弱でないことではない』
WHO（World Health Organization/世界保健機関）憲章より


私にとっての"妊活" = 健康　でいること。

結婚がゴールではないように、妊活も妊娠することがゴールじゃない。

子どもを産むことは家族

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