#ダイエッターさんと繋がりたい
【ダイエットの敵！むくみを防ぐ効果的な水分のとりかた】
ダイエットに限らず、
健康のためにも
よく水を飲むことは良いことです。
しかし、
水の飲み方によっては
ダイエットの敵 → ≪ むくみ ≫
の原因になってしまいますので
注意が必要です。⠀
《 そもそも１日に必要な量は？ 》
全体で２〜２.５リットル以上は
必要であるといわれています。
食事の中で１リットルほど
水分を取っているため
意識をしてとる必要がある
飲み物からの水分としては
【ダイエット ≠ 我慢】
ダイエットとは、我慢だ！
と考えてしまっていませんか？
リバウンドをしてしまう人の多くは、
ダイエットを始めると同時に
過度な食事制限や運動をおこない、
短期間で結果を出そうと
努力をする方が多いです。
そのために
食べたいものを食べない、
嫌いな運動をするなど
『我慢』
をしているのです。
ですが、その場合