記事一覧
8/30(月)の1日
○メシ
朝→なし
昼→ビーフ丼
夜→豆腐、納豆×2、卵、ヨーグルト(トレーニング後)
○トレーニング
外ラン6.4キロ(4分26秒/km)
昨日は足の痛みがなかった(違和感はあった)ので、試しに外ランを実施しました。
jogのつもりで走りましたが、思いの外調子良く、ペースを上げていきました。
結局ave4分26秒ペースで6.4キロも走ってしまいました。皇居まで行けました笑
フォアフット走法も
8/29(土)の1日
○メシ
朝→なし
昼→寿司
夜→チキン南蛮、ヨーグルト
○トレーニング
腹筋ローラー
大迫選手のランニング動画を見てモチベーションを上げた。
バレンシアガのスニーカーが売れそうなので、9月はいよいよナイキのヴェイパーフライ購入かな。
ヴェイパーフライもなんだけど、jogシューズのインビシブルランってシューズも気になってる。やっぱロード練習は足の負担が大きいから、よりクッション性のあるシューズ
8/28(土)の1日
○メシ
朝→なし
昼→(トレーニング後)納豆×3、ツナ缶、卵
(昼食)日高屋チャーハン、餃子
間食→マクドのチキンナゲット、ポテトM、コーラ
夜→ハムエッグ、串カツ、ブロッコリー、カレー250g、生ビール、芋焼酎
○トレーニング
筋トレ(ベンチプレス、基本4種、ラッドプル、ローロー、懸垂、スクワット、腕振り)
トレッドミル20分
外ラン15分
1日明けでまた筋トレ。多少疲労感があったもの、
8/24(火)、8/25(水)、8/26(木)、8/27(金)の１日
8/24
○メシ
朝→なし
昼→クリスプサラダ
夜→ヨーグルト、鯖缶
○トレーニング
なし
8/25
○メシ
朝→なし
昼→玄米、鯖缶、ツナ缶、プロテインバー
夜→ヨーグルト、絹豆腐、ツナ缶、納豆、卵
○トレーニング
なし
8/26
○メシ
朝→なし
昼→フレッシュネスバーガー(ハンバーガー×2、ポテト、コーラ)
夜→絹豆腐、卵
○トレーニング
・筋トレ(ベンチ、基本4種、スクワット、ラッド
8/23(月)の1日
○メシ
朝→なし
昼→スープカレー(スープカレー屋オードリー/食べログ3.74)
間食→マックナゲット、ポテト、コーラ、アイスコーヒー
夜→ヨーグルト、絹豆腐、ツナ缶、納豆、卵
○トレーニング
エアロバイク40分(10分メディオ、2分インターバル4本)
トレッドミル15分(傾斜10%)
腹筋ローラー
23日は有給を取得して免許を更新しに行った。
無性にマクドが食べたくなったので、半年ぶりくらい
8/18(水)、8/19(木)の1日
8/18
○メシ
朝→なし
昼→玄米、鯖缶、ツナ缶、プロテインバー
夜→ヨーグルト、卵、ツナ缶、納豆
○トレーニング
腹筋ローラー
8/19
○メシ
朝→なし
昼→TOKYOパエリア
夜→納豆×2、ツナ缶、絹豆腐、卵×2
○トレーニング
筋トレ、エアロバイク25分
足が大分回復してきた。でも焦りは禁物。
しばらくはエアロバイクで体力を落とさないようにする。
8/15(日)の1日
○メシ
朝→なし
昼→トレーニング後に鯖缶、ツナ缶×2、たまご×2
日高屋のチャーハン、餃子、カフェラテ
夜→松屋の鰻丼、味噌汁、漬物
○トレーニング
トレッドミル
アップ17分(8‘30/km)
ポイント11分(3’45/kmで3キロ)
ダウン10分
合計6.5キロ
ポイント練習中に足の裏が痛くなり3キロで終了。歩行時も痛むので色々調べたら、足底筋膜炎という症状っぽい。
いきなり強度上げ
8/14(土)メシ、トレーニングなし
○メシ
朝→なし
昼→寿司、カフェラテ
夜→ラーメン@銀座/むぎとオリーブ(食べログ3.78
2軒目→牛タン、トマトスライス、キャベツ、肉ライス、ガーリックライス、生ビール、芋焼酎
○トレーニング
なし
今日は朝からトレーニングなし。
本来は筋トレの日なんですが、脚がダルくて筋トレ後のラン練習ができそうもなかったので、思い切ってやすみました。
練習を休むことに罪悪感が全く生まれないところは、ホ
8/1〜8/13のトレーニング
メシ記事に続き、8/1〜8/13までのトレーニングも一旦記録します。
自分がやっているトレーニングは、ランニングと筋トレですが、筋トレは趣味でやってるだけなので、詳細に記録するのはランニング練習のみにします。
ちなみに、8月は始動月なので、トレーニング頻度は低めです。徐々に量と質をあげていく予定です。
○8/1のトレ
朝→キロ6分ペースで20分、筋トレ
夕方→皇居ラン5.5キロ(キロ7分ペース)
【初投稿】8/1〜8/13のメシ
8月から毎日のメシをなるべく正確に記録しています。
8/13まではTwitterで呟いていましたが、8/14からはnoteに記録していきます。
とりあえずTwitterに記録した分を以下転記します。
○8/1のメシ
朝→なし
昼→大戸屋チャーハン、餃子
夜→チキン南蛮定食
○8/2のメシ
朝→なし
昼→クリスプサラダ、プロテインバー
夜→サラダチキン×2、絹豆腐×1
昼メシがほぼ炭水化物なし